Часто на протяжении дня сталкиваясь с разными ситуациями, наша тревожность базируется на вымышленном преувеличении реально сложившейся проблемы. К примеру, кто-то переживает, что его уволят, хотя видимой угрозы и причин, способствующих этому нет, а кто-то боится, что муж изменяет, а на самом деле даже намёка на такие действия не было.
К великому сожалению, обращая внимания на мир, который окружает нас, когда наши страхи и тревоги действительно имеют объективный фундамент, поддаваясь своим эмоциям, мы вредим себе, совершая глупые и необдуманные поступки. Стоит внимательно следить за своим состоянием и своевременно принимать меры.
Распознать признаки несложно. К ним относятся:
- резкие перепады настроения, радость резко перерастает в грусть, слезу в смех;
- слабость организма, напряжённые мышцы шеи спины, головная боль, тошнота;
- рассеянность, невозможность сосредоточится даже на самых важных делах;
- обостренное чувство вины, хотя вы осознаете, что абсолют ничего сделать не могли, тревога и печаль.
Вам сложно осознавать реальность происходящего. Часто пытаясь от этого избавится громкими вечеринками, шумными компаниями, хотя вас это не радует. Данные реакции нашего сознания являются нормой и вполне здоровыми, так наша психика воспринимает и реагирует на мир, в котором мы живём.
Тяжело переступить через себя. Но избавитесь от чувства вины, за перепады настроения, за несобранность, не воспринимайте, слишком близко к сердцу слова окружающих, которые вас в этом упрекают или обвиняют. Очень большую роль играет физический контакт с людьми, объятия, поцелуи, супружеский секс. Не отказывайте себе в этом.
Не забывайте говорить. Вам нужно выговориться, рассказать о своих переживаниях, о страхе, которые одолевают вами. Помощь и участие близких и родных поможет вам в этом. Ведите активный способ жизни. Занятия спортом, прогулки даже уборка квартиры, любая физическая активность отвлечёт и поможет побороть чувство тревоги.
Даже просто займитесь планированием. Сядьте и распишите свои долгосрочные планы как личные, так и профессиональные. Распланируйте свои действия, которые помогут достичь построенных планов.
