Как снять волнение

В нашей жизни порой происходят ответственные события, которые обязаны пройти идеально. Зачастую успех этих событий напрямую зависит от нашего самоконтроля. От осознания своей ответственности за происходящее многие люди начинают испытывать сильное волнение, что в конечном счете приводит к неудаче. Чтобы снять волнение, используйте несколько методов, которые гарантированно могут вам помочь.

Инструкция

1. Дышите как можно глубже и не слушайте свое сердце. В случае, если вы начинаете прислушиваться к своему сердцебиению, его учащенный ритм запускает дополнительную волну страха. Когда же вы дышите глубоко, ваше сердечный ритм понемногу замедляется, что способствует успокоению нервной системы. Попробуйте считать, на счет «шесть» делайте вдох, потом начинайте сначала, после этого опять считайте и на «шесть» делайте выдох.
2. Откиньтесь на спинку стула и примите открытую позу, избавьтесь от перекрещенных рук и ног. Расслабьте мышцы лица и тела, уберите от лица руки. Замыкаясь и напрягая мышцы, вы не сможете как следует расслабиться и добиться успокоения. Сознательно расслабьте каждую мышцу своего тела для того, чтобы запустить механизм психологического расслабления.
3. В случае, если эти способы не помогают, примите сильное успокоительное. Наиболее эффективным для снятия волнения являются и другие седативные и успокоительные препараты. Обязательно соблюдайте дозировку, указанную в инструкции.