Инструкция
1
Чтобы избежать страха, для начала нужно максимально конкретизировать причину его возникновения. Нужно проанализировать все ситуации, в которых возникает чувство страха, проследить, как оно развивается. Другими словами, изучите самого себя и выясните все причины возникновения чувства тревоги или страха.
2
Выяснив причину возникновения страха, нафантазируйте себе самый плохой вариант развития этой ситуации. Примите этот вариант как данность, смиритесь с ним. Затем поразмыслите над тем, что можно предпринять, чтобы избежать наихудшего сценария развития событий. Действуйте согласно намеченному плану.
3
Оцените, насколько возможна ситуация, в которой вы будете испытывать чувство страха. Иными словами, подумайте, может быть, вы просто слишком сгущаете краски, и то, перед чем вы испытываете страх, в действительности вовсе не может произойти.
4
При внезапном приступе сильного страха нужно постараться оценить его по десятибалльной системе. Вы сами заметите, что с каждым мгновением интенсивность вашего чувства становится меньше. Продолжайте оценивать страх, пока его интенсивность не станет равна одному-двум баллам.
5
Прекрасным способом избежать страха в будущем является представление пугающей ситуации в комичном варианте. Для этого можно применить такие приемы, как намеренное преувеличение и добавление в ситуацию элементов фантастики. Чтобы этого добиться, нужно дать волю своему воображению и не ограничивать полет фантазии.
6
И последний совет. Если чувствуете тревогу, чтобы предотвратить ее перерастание в приступ страха, начните совершать круговые движения глазами. Очень скоро, к своему удивлению, вы обнаружите, что тревога исчезла, и почувствуете заметное облегчение. Помните, что на Земле есть люди, страдающие гораздо более страшными фобиями, по сравнению с которыми все ваши тревоги и страхи - просто пустяки, которые не стоят вашего внимания.