Как избавиться от страха

Страх… С этим чувством сталкивался каждый человек хоть раз в жизни, а те, кто утверждает, что ничего и никого не боятся, скорее всего, кривят душой. В природе, у животных, страх является защитной реакцией организма на какую-то опасность. У современных людей это чувство может возникнуть совершенно по разным причинам. Кто-то боится публичных выступлений, а кто-то – высоты. Навязчивый страх постепенно может превратиться в фобию. Поэтому со страхами страхами надо и можно бороться.

Инструкция

1. Первым шагом к избавлению от страхов и фобий будет их признание. Осознание того, что это чувство существует в вас и при этом мешает жить полноценной жизнью, поможет в дальнейшей борьбе с ним.
2. Визуализируйте свои страхи. Можете выписать их на листок бумаги. А можно нарисовать их. И лучше будет, если сделать это в юмористической форме. Развесьте свои художества по комнате и, проходя мимо, посмеивайтесь над ними. Постепенно ваши страхи не будут казаться такими уж ужасными. Ведь нельзя же всерьез бояться того, над чем смеешься.
3. Продумайте свой страх. Представьте себе ситуацию, которая вызывает у вас это неприятное чувство, во всех подробностях. Например, вы боитесь выступать на сцене. Вызовите в мыслях тот момент, когда вы выходите на сцену, когда начинается выступления, продумайте ваши действия в это время и т.д. Возможно, все не так страшно, как кажется? Также подумайте, что случиться, если ваш страх реализуется. Что вы будете делать в этой ситуации, какой выход найдете из сложившегося положения? Выполняйте такое упражнение чаще, и со временем вы станете проще относиться к своему страху.
4. Если страх занимает все ваши мысли, то попробуйте отвлечься от него. Займитесь физической работой, спортом, помидитируйте, пойдите и погуляйте с друзьями, причем общайтесь на отвлеченные темы. Также можно принять ароматическую ванну, добавив в нее несколько капель масла мяты или сандала.
5. Для борьбы со страхом можно сделать следующее упражнение. Выйдите на середину комнату и представьте, что перед вами в нескольких шагах стоит ваш страх. Идите по направлению к нему, а когда подойдете вплотную, то просто перешагните через него. Выполняйте это упражнение как можно чаще. Первые разы вы будете чувствовать себя неуютно и неудобно, но постепенно это пройдет, зато и ваш страх станет меньше.
6. Если самим справиться со страхами не удается, то нужно обратиться к специалисту. Хороший психолог не только определит причину страха, но поможет в борьбе с ним. Разработает методику и подберет специальные упражнения. Часто для борьбы со страхами врачи используют метод психоанализа или нейролингвистического программирования, которое помогает изменить отношение человека к своей проблеме или вообще устранить ее.