Методика избавления от страха во многом будет зависеть от того, чего именно вы боитесь и почему. В первую очередь стоит разобраться с первым вопросом. Одни страхи почти невозможно уничтожить полностью, в то время как другие могут исчезнуть навсегда. К первой группе, в частности, относятся опасения за свою жизнь и жизнь близких, страх серьезно больного человека перед смертью и пр.
Ко второй группе можно отнести боязнь насекомых, замкнутых пространств, высоты и т.п. В зависимости от того, о каком страхе идет речь, нужно выбирать методику – либо смиряться с тем, чего вы боитесь, либо менять к этому объекту отношение, приходя к пониманию того, что боязнь на самом деле иррациональна.
Далее нужно подумать и понять, почему появился страх. Хорошо, если вы помните момент, с которого все началось, и осознаете причину. Например, попадание в автомобильную аварию может стать причиной сильного страха перед машинами. В таких случаях уместна техника возвращения в проблемную ситуацию. Нужно настроиться, успокоиться и думать только о том, что страшный случай остался позади, что вам ничего не угрожает. Просмотрев ту же ситуацию с другой позиции и сохранив при этом спокойствие, вы сможете приблизиться к решению проблемы или даже избавиться от страха полностью, особенно если воспоминания еще свежи. Это очень эффективный способ.
Увы, нередко фобии появляются еще в детстве и остаются с человеком на многие годы. В таких случаях люди зачастую даже не могут вспомнить, когда начали бояться чего-либо – им кажется, что страх был с ними всегда. У такой проблемы два пути решения. Один вариант – использование общих эффективных методик. В частности, можно представлять забавные или вызывающие умиление ситуации с объектом, который вас пугает, чтобы изменить отношение к нему. Полезно концентрироваться на дыхании, растягивать губы в улыбке, чтобы организм вспомнил вызывающую улыбку радость. Регулярное применение таких методик поможет решить проблему.
Другой, более эффективный, но и более сложный в реализации вариант – это сеанс гипноза. Профессионал с помощью такой методики может выяснить причину страха и «переписать» плохие воспоминания, даже если речь идет о раннем детстве и о событиях, которые человек почти не помнит. Во многих случаях 1-2 сеансов гипноза оказывается достаточно, чтобы убрать корень проблемы. Страх начнет уменьшаться очень быстро и вскоре вовсе сойдет на нет.
Наконец, можно использовать эффективный способ постепенного погружения в проблемную ситуацию. Например, если вы боитесь выступать перед слушателями, можно для начала прочитать речь перед «искусственной публикой» (куклами, мягкими игрушками), затем перейти к небольшим выступлениям перед друзьями и пр. Главное – делать шаги понемногу и только тогда, когда вы будете готовы к переходу на новый уровень.
Ко второй группе можно отнести боязнь насекомых, замкнутых пространств, высоты и т.п. В зависимости от того, о каком страхе идет речь, нужно выбирать методику – либо смиряться с тем, чего вы боитесь, либо менять к этому объекту отношение, приходя к пониманию того, что боязнь на самом деле иррациональна.
Танатофобия и некоторые другие сильные психологически естественные страхи могут стать серьезной проблемой, если не работать над их устранением. Если справиться самостоятельно не удается, обратитесь к профессионалу.
Далее нужно подумать и понять, почему появился страх. Хорошо, если вы помните момент, с которого все началось, и осознаете причину. Например, попадание в автомобильную аварию может стать причиной сильного страха перед машинами. В таких случаях уместна техника возвращения в проблемную ситуацию. Нужно настроиться, успокоиться и думать только о том, что страшный случай остался позади, что вам ничего не угрожает. Просмотрев ту же ситуацию с другой позиции и сохранив при этом спокойствие, вы сможете приблизиться к решению проблемы или даже избавиться от страха полностью, особенно если воспоминания еще свежи. Это очень эффективный способ.
Неспециалистам не всегда стоит использовать такие техники в одиночестве: хорошо, если рядом будет человек, которому вы доверяете и который сможет помочь вам справиться со страхом.
Увы, нередко фобии появляются еще в детстве и остаются с человеком на многие годы. В таких случаях люди зачастую даже не могут вспомнить, когда начали бояться чего-либо – им кажется, что страх был с ними всегда. У такой проблемы два пути решения. Один вариант – использование общих эффективных методик. В частности, можно представлять забавные или вызывающие умиление ситуации с объектом, который вас пугает, чтобы изменить отношение к нему. Полезно концентрироваться на дыхании, растягивать губы в улыбке, чтобы организм вспомнил вызывающую улыбку радость. Регулярное применение таких методик поможет решить проблему.
Другой, более эффективный, но и более сложный в реализации вариант – это сеанс гипноза. Профессионал с помощью такой методики может выяснить причину страха и «переписать» плохие воспоминания, даже если речь идет о раннем детстве и о событиях, которые человек почти не помнит. Во многих случаях 1-2 сеансов гипноза оказывается достаточно, чтобы убрать корень проблемы. Страх начнет уменьшаться очень быстро и вскоре вовсе сойдет на нет.
Наконец, можно использовать эффективный способ постепенного погружения в проблемную ситуацию. Например, если вы боитесь выступать перед слушателями, можно для начала прочитать речь перед «искусственной публикой» (куклами, мягкими игрушками), затем перейти к небольшим выступлениям перед друзьями и пр. Главное – делать шаги понемногу и только тогда, когда вы будете готовы к переходу на новый уровень.
