Как побороть страх при возникновении конфликта

Страх, который возникает при конфликтной ситуации, мешает нам разрешить саму ситуацию. Он зарождает в нас комплекс неполноценности, неуверенности в себе, что в дальнейшем приводит к порождению чувства неудовлетворенности и замкнутости.

От любого вида страха необходимо избавляться. Самый действенный метод - это не отрицать страх, а принять его и пойти ему навстречу. Учиться избавляться от него нужно постепенно, небольшими шажками. Например, для начала научитесь "осечь" нервного кассира в магазине. Затем приступайте к более сложной задаче. К ней может относится разговор со своим работодателем о повышении заработной платы. Таким образом, вы постепенно научитесь преодолевать страх в конфликтной ситуации.

Часто люди испытывают страх при высказывании своего мнения в конфликте. Это происходит из-за боязни очернить себя. Такие люди, как правило, позиционируют себя "я хороший для всех". За счет этого они только накапливают в себе озлобленность, так как все держат внутри себя.

Начните высказываться посредством социальных сетей, через общение в интернете. Не нужно опасаться того, что о вас станут думать окружающие. Нужно в тактичной форме отстаивать свою позицию в конфликте, при этом не применяя нецензурную брань.

Соблюдайте спокойствие. Вы не наговорите лишнего, если будете иметь светлую голову и самообладание.

Займитесь своей физической подготовкой. Чувствуя в себе физическую силу, у вас автоматически исчезнет страх при наступлении конфликта.

Одним из хорошо работающих тренингов по избавлению от страха, является метод визуализации.

Этапы его выполнения:

1. Важно осознанно взглянуть на свой страх, понять его природу, найти причину его возникновения.

2. Найдя источник, мысленно вообразите его на белом большом экране, как ядро, как суть проблемы, и вокруг него меняйте варианты ситуаций, при этом анализируя, в каком месте страх возрастает.

3. Затем мысленно спросите себя, как вам избавиться от этого страха.

4. Ищите ответ на поставленный вопрос, включая логику. Пусть ответ "рисуется" на этом воображаемом экране.

5. Когда вы поймете причину страха (найдете ответ), то вообразите свой страх снова.

6. Представьте, что он по мере удаления от вас уменьшается, превращаясь в малюсенькую точку. И в конце–концов совсем исчезнет.

7. Страха больше не останется, останется лишь только белый экран – ваше чистое сознание.

8. Когда при помощи способа визуализации вы уничтожите свой страх, вернитесь в свое привычное физическое состояние.

9. Глубоко вздохните и забудьте о своем несуществующем страхе.