Инструкция
1
Выясните причину вашего страха. Возможно, ваша жизнь переполнена событиями, работой и заботами. Переутомление породило легкую тревогу, которую вы предпочли не замечать. Затем появилась бессоница. И в конце концов, измученный организм стал выдавать приступы необоснованной боязни. Подобную проблему не уж и сложно решить. Просто отдохните, отключитесь от бесконечных дел, съездите в отпуск, выспитесь. Разумеется, вызвать неприятное чувство может не только ускоренный темп существования. Кто-то боиться одиночества, кто-то болезней, кто-то конфликтов и т.д. Любому страху необходимо научиться что-либо противопоставлять: одиночеству - семью, детей, друзей, общение, активный образ жизни; болезням - физические упражнения, закалку; конфликтам - дружелюбие, доброжелательность, коммуникабельность и т.п.
2
Научитесь успокаивать себя. Хотя бы пару раз в день выполняйте следующее несложное упражнение: закройте глаза, расслабьтесь, направьте свои мысли в приятное русло (представьте природу, озеро, рассвет, закат, прибой, цветы, птиц и т.д.), сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет вам всегда находиться в уравновешенном состоянии, обрести контроль над собственными чувствами, усмирить фантазию, успокоить нервы и взглянуть на себя со стороны.
3
Старайтесь не замыкаться в себе. Поговорите о своих проблемах с близким человеком. Часто для того, чтобы прогнать страх, бывает достаточно просто выговориться. Если же вам ничего не помогает, то обдумайте такой шаг, как обращение к специалисту. Это абсолютно нормальное решение для человека, который хочет разобраться в своем внутреннем мире и преодолеть боязнь. В современном обществе обращение к психологу не является чем-то из ряда вон выходящим. Ведь порой объяснение страху может скрываться где-то глубоко в сознании, а само чувство - являться следствием каких-либо давнопрошедших событий.