Как избавиться от страхов

Чтобы избавиться от страхов, научитесь с ними жить. Включите воображение и попробуйте выяснить, что будет, если вы решитесь на действие. Также можно тренировать свою смелость, преодолевая сначала маленькие страхи, а затем переходя к более значительным.

Инструкция

1. Чтобы избавиться от страхов, выясните, чего именно вы боитесь и почему. Казалось бы, все ясно, но на самом деле это не так. Например, тот, кто боится высоты, на самом деле может бояться не высоты, а падения. Вспомните, после каких событий возник страх. Отправьтесь в прошлое и проанализируйте свои эмоции, если это возможно.
2. Избавление от страха – это его принятие. Можно не пытаться избавиться от ощущений, сопровождающих боязнь, а научиться с ними жить. В стрессовой ситуации прислушайтесь к своим чувствам и эмоциям, проанализируйте их и оцените. Можно записать все на лист, периодически перечитывать, чтобы быстрее свыкнуться с ощущениями. Это позволит вам с каждым разом все больше и больше привыкать к состоянию, в котором вы находитесь, когда вам страшно. И спустя некоторое время вы заметите, что ваши ощущения перестали вам мешать. Боязнь перестала быть такой явной, как раньше.
3. Попробуйте мыслить логически и понять, каким может быть самый худший вариант развития событий. Представьте, что вы решили действовать, не обращая внимания на свои страхи. Подумайте, что может случиться в этом случае. Вероятно, ничего критичного и сверхъестественного не произойдет. Но даже если вам будет угрожать конкретная опасность, вы будете знать, что именно вас пугает. А если знать свой страх в лицо, он может перестать быть таким пугающим, ведь зачастую больше всего смущает и заставляет бояться именно неизвестность.
4. Чтобы избавиться от страха, учитесь смотреть ему в лицо и действовать, отбрасывая все сомнения. Например, если вы боитесь водить машину, просто садитесь за руль, заводите автомобиль и отправляйтесь в путь. Если вы будете поступать так каждый раз, вскоре заметите, что боязнь постепенно становится все менее и менее заметной. В итоге, вы преодолеете свой страх.
5. Тренируйте свою смелость. Такие тренировки позволят выработать устойчивость к страхам или научиться с ними жить, не испытывая дискомфорта. Для начала преодолевайте незначительные страхи. Например, если вы боитесь мышей, заходите в зоомагазин и подходите к клеткам с этими животными. Затем попросите продавца показать вам мышку, попробуйте подержать ее в руках. Когда вы перестанете бояться этих грызунов, начинайте бороться с другим страхом. В итоге вы сможете побеждать все новые и новые боязни, закаляя и тренируя свое бесстрашие.