Инструкция
1
Итак, что же можно предпринять для того, чтобы избежать простуды?Соблюдайте режим дня. Эта избитая истина, но она не теряет своей актуальности. Своевременное пробуждение, отход ко сну, полноценный восьми-девяти часовой сон способствуют укреплению иммунитета. Если есть проблемы со сном, вместо снотворных препаратов лучше использовать их естественные аналоги - эфирные масла можжевельника, мелиссы, лаванды или успокоительный чай.
2
Правильно питайтесь. Лучше всего придерживаться режима питания, при котором пища поступает в организм небольшими порциями каждые четыре-пять часов. При этом желательно, чтобы в обед на столе присутствовало жидкое блюдо. Супы хорошо воздействуют на желудочно-кишечный тракт, слаженная работа которого хорошо отражается на состоянии иммунитета.
3
Будьте осторожнее с цитрусовыми. Следует знать, что, к примеру, лимон обладает ярко выраженным охлаждающим действием, поэтому пить чай с лимоном с утра нежелательно тем, кто постоянно мерзнет. В качестве источника витамина С также отлично подойдет варенье из смородины или петрушка, выращенная с осени на подоконнике. Можно дополнительно пить общеукрепляющие настойки лечебных трав – женьшень, элеутерококк, эхинацея.
4
Делайте массаж. Прикосновения сами по себе приносят радость и приятные ощущения. Массаж рефлекторных зон (стопы, ладони), мягко воздействуя на биологически активные точки, укрепляет соответствующие им органы тела.
5
Уделяйте время для прогулок на природе. Витамин Д, вырабатываемый организмом под воздействием ультрафиолетовых лучей, служит источником гормона радости - эндорфина. В пасмурную погоду можно раз в неделю посещать солярий.
6
Чаще улыбайтесь. Доброжелательные люди, которые не скупятся на проявление положительных эмоций и всегда не прочь от души посмеяться над удачной шуткой, болеют гораздо реже своих унылых собратьев. Соблюдая эти рекомендации, можно укрепить свое здоровье, сохранить бодрость и предотвратить развитие вирусных заболеваний. Будьте здоровы!