Как избежать вирусов и простуд: меры профилактики

Переменчивая погода осенью и зимой, чихающий человек в переполненном общественном транспорте - причин подхватить простуду может быть множество. Чтобы держать себя в форме и не заболеть, главное, вовремя принять меры профилактики.

1. Одевайтесь по погоде и соответственно мероприятию. Если вы собираетесь покататься на коньках или задумали пробежку - выбирайте одежду из дышащих материалов, сохраняющих тепло. Утепляйте уязвимые места: ноги, уши и горло. 

2. Поддерживайте чистоту дома и на рабочем месте. Поскольку самый распространенный путь передачи микробов - воздушно-капельный, проветривайте помещение не менее 3 раз в день по 10-15 минут (на работе - во время техперерывов или обеда, например). Можно приобрести специальную бактерицидную лампу. Если вы работаете непосредственно с населением, запаситесь антибактериальными салфетками и периодически протирайте свой стол, канцелярские принадлежности и т.д. 

3. Следите за состоянием носоглотки. Пытаясь согреться в холода, многие включают дома обогреватели, отчего воздух становится сухим. Слизистая носа - естественный защитный фильтр от микробов, поэтому нельзя допускать ее пересушивания. Оптимальная температура в помещении: +21 C. Также не торопитесь в качестве профилактики промывать нос соленой водой - лучше приобрести слабый изотонический раствор в аптеке, и частота орошения слизистой не должна превышать 1 раза в сутки. 

4. Приобретите одноразовые носовые платки. Помимо орошения изотоническим раствором при первых признаках насморка необходимо постоянно высмаркивать содержимое носоглотки. Забудьте о тканевых платочках и разных тряпочках, оказавшихся под рукой - их можно использовать только, если после каждого сморкания вы готовы стирать и кипятить платок. Во избежание повторного заражения запаситесь одноразовыми бумажными платками: высморкались-выбросили. 

5. В период простуд, прежде чем выйти на улицу, пользуйтесь противовирусными мазями для носа («Оксолин», «Виферон» и др.). Не пренебрегайте медицинскими масками, когда идете в поликлинику, например, или собираетесь проехаться в общественном транспорте. 

6. Принимайте витамины и иммустимулирующие препараты. Прием витаминов необходимо начинать с октября по март, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Заблаговременно запаситесь народными средствами: лимоном, малиной, медом, облепихой, брусникой и т.д. Приучите себя выпивать на ночь стакан теплого молока с медом, а по утрам перед завтраком 15-20 капель настойки эхинацеи или элеутерококка.