Ешьте свежие овощи и фрукты в сыром виде. Как правило, в это время продукция отечественных производителей максимально свежая и доступная по цене. Возьмите за правило сопровождать калорийные блюда (жареный с мясом картофель, мясные пироги и т.д.) легкими салатами с капустой, помидорами и огурцами. Детей побалуйте сладкими салатами из моркови и яблок, а также фруктовыми салатиками с добавлением йогурта (желательно домашнего).

Вода – источник жизни, поэтому пейте больше жидкости. 1,5-2 литра воды в день – это минимум.



Не забывайте об утренней гимнастике. Потратите всего 15 минут в день, а энергией наполнитесь «под завязку». И эффект потрясающий!

Больше бывайте на свежем воздухе. Осеннее солнышко не обжигает кожу, а мягко греет. Польза (витамин D) налицо (и на лице). Прогулки в лесу и парках тоже никогда не окажутся лишними. Кроме иммуностимуляции, они подарят вам психологическую разгрузку.



Вечерний душ в эту пору так же необходим. Он позволяет снять напряжение, накопившееся за день. Если же он будет контрастным (теплая и прохладная вода поочередно), то и для здоровья польза будет. Только не переусердствуйте!



Отличный способ укрепить иммунитет осенью – ходить в баню. Главное – не перегреться и не угореть.



Займите себя. Человек увлеченный – человек не только интересный окружающим, но и более стойкий к простудным заболеваниям разного рода. Ему просто некогда болеть!



И последнее, скажите себе – я здоров, и всей душой поверьте в это.