Как справиться с застенчивостью

Времена изменились, и сегодня застенчивость перестала быть признаком скромности и добродетели. Теперь это серьезный барьер в бешеном ритме современной жизни, мешающий полностью реализовывать себя, достигать своих целей и иметь успех. Застенчивость существенно ограничивает возможности человека, делает его уязвимым в сложных ситуациях, зачастую мешает ему в работе или личной жизни, не дает полностью реализовывать свои права, отстаивать свою точку зрения.

Инструкция

1. Чтобы изменить жизнь, нужно изменить себя и если не полностью избавиться от застенчивости, то хотя бы увеличить уверенность в себе. Безусловно, это не так просто, психологи продолжают разрабатывать разные программы адаптации, однако, в первую очередь нужна решимость и желание изменить ситуацию. Нужно понять от чего конкретно вы хотите избавиться и почему, а затем, переходить к активным действиям.
2. Для начала попробуйте пообщаться с незнакомцами, возьмите за правило обращаться с просьбами к незнакомцам, например, спросить дорогу у прохожего или заговорить с попутчиком в транспорте.
3. В борьбе с застенчивостью главное – регулярность, нужно поставить перед собой цель и не отступать от нее. Например, нужно ежедневно общаться с 10 незнакомцами, в первое время это будет казаться непосильной задачей, каждый раз будет даваться с трудом, но если не снижать планку, то количество перейдет в качество, и вы сможете преодолеть страх перед незнакомыми людьми.
4. Теперь можно перейти к следующему этапу и избавиться от страха публичных выступлений, в этом случае действует то же правило, нужно просто перебарывать себя.
5. Чтобы облегчить себе задачу, измените свой имидж, сделав его более ярким и сильным, это, безусловно, придаст уверенности в себе.
6. Для фиксирования результатов заведите дневник и ежедневно вносите в него отчет о своей работе над собой. Это поможет не только проследить динамику, но и подробно изучить каждую ситуацию, продумав наперед хорошие стратегии поведения при ее повторении.