Как научиться кататься коньковым ходом

Красиво двигающийся лыжник похож на птицу во время полета. К тому же он способен развивать скорость, равную скорости автомобиля. Но все это при условии, если лыжник технично двигается коньковым ходом. Чтобы освоить этот стиль, нужно приложить немало сил и времени. Но, научившись кататься коньковым ходом, вы почувствуете себя на высоте. Словно птица во время полета.

Вам понадобится

• 1. Лыжи. Обратите внимание на длину - носок лыжи должен касаться середины ладони вытянутой вверх руки.
• 2. лыжные палки. Идеально - чуть выше уровня вашего плеча.
• 3. лыжные ботинки, крепления. Подберите те, что специально предназначены для езды коньковым ходом.

Инструкция

1. Выйдите в лес или в ближайший парк, наденьте лыжи. Оптимальная температура воздуха для конькового хода - 5-10 градусов мороза. И будет очень удобно, если перед вами будет ровно укатанная лыжня, а не сугробы. Хотя это вовсе не обязательно, просто на первых порах будет сложнее.
2. Соедините задние концы лыж, а передние разведите. Угол должен быть примерно 60 градусов. Но все индивидуально, зависит от строения тела.
   Освойте основной прием конькового хода - толчок. Занимает он секунду, но, технично сделанный, позволяет катиться на лыжах достаточно долго.
   Перенесите вес тела на одну ногу. Другой ногой оттолкнитесь от снега, подайте корпус слегка вперед. В это же время оттолкнитесь палками, затем быстро поднимите их и прижмите основаниями к локтям.
   Правильный толчок делается стопой. Ваша нога будто сквозь лыжу врезается в снег и отталкивается от него.
3. Катитесь свободно на лыжах, пока не почувствуете, что начинаете терять скорость. Как только это произойдет, повторите толчок. Толчковую ногу нужно поменять.
   Далее действуйте аналогично.