Как научиться красиво кататься на коньках

Любой подвижный вид спорта развивает в людях положительные качества – стойкость, целеустремленность, физическую силу. Кроме того, спорт позволяет держать себя в хорошей физической форме, что очень важно при современном ритме жизни. Один из самых зрелищных видов спорта – фигурное катание. Хоккей – игра миллионов. Не пора ли и вам выйти на лед, чтобы стать увереннее в себе?

Инструкция

1. Для того чтобы приступить к занятиям, купите коньки или лучше возьмите напрокат, чтобы сэкономить.
2. Выберите подходящие по размеру коньки из следующих видов: для свободного катания, фигурные и хоккейные в зависимости от того, каким видом спорта вы планируете заняться. Хоккейные коньки обладают большей защищенностью от повреждений (например, при ударе клюшкой). Фигурные коньки тяжелее, чем хоккейные и быстрее тупятся.
3. Выберите каток: крытый или обычный – на стадионе или специальной площадке. Если вы только встаете на коньки, то вам подойдет крытый каток. Для первых занятий выбирайте время, когда на катке меньше всего посетителей. Таким образом, вы преодолеете первичную скованность, неуверенность в себе.
4. Сделайте свои первые шаги на льду. Они должны быть аккуратными, для преодоления скольжения вам будет нужно напрягать мышцы бедер, которые до этого, возможно, неактивно использовались. Освойтесь немного на льду, сделайте пару шагов, приноровитесь к ритму сгибания-разгибания мышц при скольжении.
5. Помните, что фигурное катание – травмоопасный вид спорта. Поэтому придерживайтесь следующих правил при скольжении по льду:
   
   - держите спину ровно;
   
   - ноги должны быть слегка согнутыми;
   
   - переносите массу тела с ноги на ногу, соблюдая равновесие.
6. Выучите самые простые элементы фигурного катания. Начните с самого простого элемента – «Тройка» (петля, выполняемая на одной ноге). Сначала проделываете поворот на правой ноге на внешнем ребре конька по часовой стрелке. Корпус наклоняете чуть вперед (к центру круга, описываемого фигуристом) и выполняете поворот. Скользите на одной ноге до тех пор, пока движение не замедлится. После этого выпрямите правое колено одновременно с поворотом туловища, левая нога немного отведена назад для сохранения равновесия. Согните правую ногу, для того чтобы по дуге красиво закончить выполнение этого элемента. Чтобы научиться выполнять этот элемент идеально, обратитесь за помощью к инструктору или используйте видеоматериалы, размещенные в интернете. Сложные фигуры потребуют большего количества свободного времени, а самое главное – желания тренироваться и повышать свое мастерство.