Инструкция
1
Покупайте коньки, изготовленные из натуральной кожи. Размер ботинок должен соответствовать размеру вашей ноги. Если конек не будет плотно обхватывать ногу, вы можете ее подвернуть и получить травму.
2
Не забудьте крепко зашнуровать обувь, стараясь не пропускать крючки. Если почувствуете, что коньки немного жмут, слегка ослабьте шнуровку.
3
Встав на лед, не надо распрямлять ноги в коленях. Держите их полусогнутыми, пока не научитесь уверенно держаться на льду.
4
Поскользнувшись, старайтесь всегда падать на заднюю или боковую часть бедра. Это позволит смягчить удар. Подниматься после падения надо не от таза, а от колен. Подтяните согнутые в коленях ноги к корпусу, встаньте на коленки, а затем на ноги.
5
Смысл начального скольжения сводится к правильному отталкиванию ребром конька, своевременном сгибании и выпрямлении колена опорной ноги. Одновременно надо переносить вес тела с правой ноги на левую или наоборот. Толчок нужно делать не носком, а ребром конька. Сгибать колено надо не во время толчка, а до него.
6
Чтобы научиться тормозить, согните колени, слегка наклоните корпус вперед и разверните носки ботинок внутрь, держа при этом ноги на расстоянии примерно 45 см одна от другой.
7
Трюки на коньках называют элементами фигурного катания. Используя оба ребра лезвия - внешнее и внутреннее - фигуристы имеют возможность один и тот же элемент исполнять в нескольких вариантах. Так, зубцовый прыжок с внутреннего ребра опорной ноги будет называться флипом, а с внешнего - лутцем.
8
Базовыми элементами фигурного катания являются всевозможные дуги. Чтобы выполнить дугу вперед на внешнем ребре, надо поставить ноги в третью позицию. Носок правой ноги направить вперед в сторону скольжения, оттолкнуться внутренним ребром (левый конек) и перенести вес тела на противоположную ногу. При исполнении элемента держите правое колено согнутым, левую ногу выпрямленной, а носок – вывернутым наружу. Далее надо переместить центр массы в сторону движения по дуге и развернуть плечевой пояс в направлении изгиба дуги.
9
Освоив дугу вперед, можно приступить к освоению перебежек вперед и назад, троечных поворотов и более сложных шагов.