Инструкция
1
После трудного совещания или бурного недовольства со стороны начальства нужно быстро вернуть себе спокойное состояние. Для этого стимулируйте кончики пальцев рук, в этой области находится много биологически активных точек. Покатайте карандаш в пальцах, интенсивно потрите одну ладонь о другую, помните в руках орехи. Запаситесь четками и методично их перебирайте, эти монотонные движения успокаивают нервы и стимулируют активные точки подушечек пальцев.
2
Избыточное количество адреналина, которое выделяется во время стрессовых ситуаций, мешает сосредоточиться и побуждает к активным движениям. Не противьтесь естественной реакции организма, дайте ему возможность справиться с негативными эмоциями при помощи двигательной активности. Выйдите на улицу на 10 минут и прогуляйтесь, это особенно эффективно в прохладную погоду. Если на улице очень жарко, пробегитесь несколько раз по лестнице вверх и вниз.
3
После этого сделайте себе антистрессовый массаж. В течение пяти минут интенсивно массируйте верхнюю часть мочки уха в том месте, где она переходит в хрящик. Массируйте одновременно оба уха, интенсивными движениями. Если у вас на голове нет укладки, интесивно расчесывайте голову, массаж кожи головы вызывает приток крови к ней и помогает быстро справиться с ненужными переживаниями.
4
Древние китайцы практиковали перестановку 27 предметов в комнате, этот метод позволяет очистить энергию пространства. Конечно, на работе не всегда есть возможность переставить все предметы, только если у вас есть свой отдельный кабинет. Если его нет — поменяйте местами папки на рабочем столе, вытрите пыль там, где уборщица обычно этого не делает. Сделайте так, что бы получить удовольствие от порядка и новой обстановки. Это обязательно положительно скажется на вашем внутреннем спокойствии.
5
Быстро справиться с рабочим перенапряжением помогут упражнения — энергичные взмахи руками, наподобие движений крыльев птицы во время полета. Так вы обеспечите приток крови к мышцам шеи и плечевого пояса. Как правило, во время бурных переживаний эти группы мышц испытывают перенапряжение, в результате их спазма уменьшается приток крови к головному мозгу и может начаться головная боль. С помощью этих простых движений вы сможете избежать негативных последствий стресса.
6
Чтобы быстро справиться с негативными эмоциями, посидите в тишине и поразмышляйте. Если на рабочем месте шумно, включите музыку в наушниках и прослушайте любимые композиции. Поймайте этот момент благополучия и подумайте, что полезного вы почерпнули из данной стрессовой ситуации.