Как научиться бороться со стрессом

От жизни всегда хочется получать только положительные эмоции. Но, к сожалению, не всегда так получается. Домашняя суета, проблемы на работе, нехватка свободного времени, недосыпание, проблемы в личной жизни - все это очень часто приводит к стрессу. Но справляться с плохим настроением можно научиться самим.

Сладкое яблоко успокоит

Сладкое успокаивает и поднимает настроение. Однако в борьбе со стрессом не стоит злоупотреблять конфетами и шоколадом. Им лучше предпочесть сладкое яблоко. Оно богато фруктозой, а также антистрессовыми витаминами.

Пейте правильный чай

Если день выдался тяжелый и напряженный, вечером, чтобы спокойно уснуть, следует выпить чашечку чая с мелиссой или мятой. Также полезно заваривать зверобой или ромашку. Последние, кстати, не только успокаивают, а еще и повышают устойчивость к стрессу.

Потяните пальцы

Этот нехитрый трюк поможет справиться с нервами и даже подавить гнев. Потяните каждый палец на обеих руках, а затем расслабленно потрясите кистями рук. Это действие противоположно сжиманию кулаков и сигнализирует мозгу о том, что надо успокоиться.

Точка равновесия

В области грудной клетки находится вилочковая железа. Если ее мягко простимулировать, в организме начнут вырабатываться антистрессовые гормоны. Для стимуляции сожмите руки в кулаки и слегка постучите по грудной клетке в течение одной минуты.

Выдохните суету

Если вы сильно волнуетесь, вы можете почувствовать, что вам не хватает воздуха. Расположитесь поудобнее на кресле, положите руку на живот и глубоко вдохните через нос. Почувствуйте, как наполняется живот, а воздух наполняет тело. Выдохните медленно через рот. Повторите упражнение 10 раз.