Инструкция
1
Упражнение №1. Сядьте поудобнее, постарайтесь расслабиться и восстановить дыхание. Закройте глаза и представьте белую, как молоко, прохладную воду, которая словно водопад, обрушивается вам на голову и медленно стекает до кончиков пальцев ног. Затем представьте, как будто эта вода медленно стекает в воронку, расположенную на полу. Глубоко вдохните и откройте глаза.
2
Упражнение №2. Намочите руки холодной водой и по очереди приложите их к шее. Мягкими круговыми движениями на протяжении 30-40 секунд массируйте шею и плечи, постепенно увеличивая силу нажатия рук. Затем в течение 30 секунд уменьшайте силу нажатия. Потом ополосните шею прохладной водой.
3
Упражнение №3. Возьмите в руки полотенце, очень сильно сожмите его и также сильно скрутите, как бы выжимая. Сожмите зубы, крепко зажмурьте глаза и постарайтесь максимально напрячь все мышцы тела. Спустя 25-30 секунд резко уроните полотенце на пол и расслабьте мышцы.
4
Возьмите 1 столовую ложку сбора из шишек хмеля, корня валерианы, листьев вахты трехлистной и мяты перечной, залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение 30 минут. Данный отвар необходимо принимать ежедневно за 1 час до сна.
5
Возьмите 1 столовую ложку сбора из лепестков белых роз, белых гладиолусов и лепестков белого флокса, залейте стаканом кипятка и поставьте в прохладное место на 5-7 дней. Принимайте данную настойку по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до приема пищи.
6
Возьмите 2 столовые ложки сбора из 5 граммов корня валерианы, 50 граммов душицы, 12 граммов цветов боярышника, 12 граммов листьев мяты перечной и 12 граммов стеблей донника лекарственного, залейте 0,5 литрами кипятка и дайте настояться в течение 1 часа. Принимайте отвар 2 раза в неделю по 1 стакану.
7
Великолепным средством, успокаивающим нервы, является мед. Разведите 2 чайные ложки в 1 стакане горячего молока и выпейте перед сном. Вы не только успокоитесь, но и отлично выспитесь.