Инструкция
1
Расслабьтесь
В жизни не очень-то много моментов, в которых ежесекундное принятие решения или ваш ответ имеют огромное значение. В стрессовых ситуациях не спешите реагировать на агрессию или принимать удар на себя, умейте мысленно отступить на пару шагов назад и осмотреть ситуацию со стороны. Такая модель поведения позволит не поддаваться эмоциям и действовать разумно.
В жизни не очень-то много моментов, в которых ежесекундное принятие решения или ваш ответ имеют огромное значение. В стрессовых ситуациях не спешите реагировать на агрессию или принимать удар на себя, умейте мысленно отступить на пару шагов назад и осмотреть ситуацию со стороны. Такая модель поведения позволит не поддаваться эмоциям и действовать разумно.
2
Дышите глубоко
Правильное дыхание способно подавить любые эмоции. Старайтесь вдыхать, используя живот, а при выдохе выпускайте весь воздух, притягивая его к позвоночнику. Диафрагменное дыхание - медленное, глубокое, спокойное - не только восстановит эмоциональное равновесие, но и улучшит приток крови ко внутренним органам, способствуя их работе.
Правильное дыхание способно подавить любые эмоции. Старайтесь вдыхать, используя живот, а при выдохе выпускайте весь воздух, притягивая его к позвоночнику. Диафрагменное дыхание - медленное, глубокое, спокойное - не только восстановит эмоциональное равновесие, но и улучшит приток крови ко внутренним органам, способствуя их работе.
3
Принимайте успокоительные препараты
Желательно, на основе трав. Валериана, пустырник - настойки и таблетки на их основе помогут привести нервную систему в порядок за неделю при правильном употреблении. Утром и на ночь по несколько капель настойки добавляйте в чай или воду, таблетки также лучше пить не меньше двух раз в день. При выборе препарата проконсультируйтесь с врачом.
Желательно, на основе трав. Валериана, пустырник - настойки и таблетки на их основе помогут привести нервную систему в порядок за неделю при правильном употреблении. Утром и на ночь по несколько капель настойки добавляйте в чай или воду, таблетки также лучше пить не меньше двух раз в день. При выборе препарата проконсультируйтесь с врачом.
4
Займитесь йогой или медитацией
При постоянном стрессе, раздраженности и эмоциональной нестабильности помогают физические упражнения. Йога направлена не только на растяжку мышц и их укрепление, но и на создание душевного равновесия. Медитация же при правильном подходе способна приучить вас отстраняться от проблем и смотреть на жизнь проще и радостнее. Также вашим помощником станет бассейн, плавание подсознательно возвращает человека в утробу матери, где всегда тихо и спокойно, где ни о чем не нужно беспокоиться.
При постоянном стрессе, раздраженности и эмоциональной нестабильности помогают физические упражнения. Йога направлена не только на растяжку мышц и их укрепление, но и на создание душевного равновесия. Медитация же при правильном подходе способна приучить вас отстраняться от проблем и смотреть на жизнь проще и радостнее. Также вашим помощником станет бассейн, плавание подсознательно возвращает человека в утробу матери, где всегда тихо и спокойно, где ни о чем не нужно беспокоиться.
5
Отдыхайте
Работа, уход за детьми и родителями, домашнее хозяйство - все это не дает расслабиться и побыть наедине с собой. Возьмите за правило хотя бы час в день посвящать себе. Займитесь любимым делом, почитайте, примите ванну. Главное, не отвлекайтесь на нужды и заботы других. Такой подход к своему телу и разуму поможет вас воспринимать стрессовые ситуации проще и действовать в них разумнее.
Работа, уход за детьми и родителями, домашнее хозяйство - все это не дает расслабиться и побыть наедине с собой. Возьмите за правило хотя бы час в день посвящать себе. Займитесь любимым делом, почитайте, примите ванну. Главное, не отвлекайтесь на нужды и заботы других. Такой подход к своему телу и разуму поможет вас воспринимать стрессовые ситуации проще и действовать в них разумнее.
Видео по теме
