Как улучшить аппетит

Проблема плохого аппетита знакома и актуальна для многих: дети, подростки, взрослые часто не могут заставить себя проглотить даже один кусочек. Не нужно насильно запихивать в себя или своего ребенка бутерброд, следуйте нескольким простым правилам и ваш аппетит приятно удивит вас!

Инструкция

1. Дышите свежим воздухом. Общеизвестно, что молекулы кислорода заставляют кровь быстрее двигаться по сосудам. Все внутренние органы работают интенсивнее, в том числе и желудок, который начинает производить в несколько раз больше желудочного сока, провоцирующего сильное чувство голода и зверский аппетит. Поэтому старайтесь больше гулять в парке, лесу, ходите на речку. Вместо похода в боулинг или кафе выбирайте прогулки на свежем воздухе. Это поможет улучшить ваш аппетит.
2. Занимайтесь спортом. Физические упражнения увеличивают поступление кислорода к мышцам, усиливая потребность организма в питании. После часового занятия в бассейне вы не сможете устоять перед едой, которая восполнит ваши энергозатраты. Возьмите за правило утренний бег или гимнастику, походы в тренажерный зал или фитнес, прогулки на коньках или лыжах, все это поможет стимулировать интенсивную работу организма и, как следствие, огромный аппетит.
3. Питайтесь здоровой пищей. Консерванты, добавки, рафинированные продукты притупляют способность организма доносить до вас информацию о необходимости пополнить запасы энергии, то есть вы попросту не чувствуете голода, у вас нет аппетита.
   Свежие фрукты, овощи, приправы – это те продукты, которые должны быть на вашем столе постоянно, и вы никогда не будете страдать от отсутствия желания покушать, здоровый аппетит будет с вами всегда.