Что делать, если совсем нет аппетита

Людей, жалующихся на непомерный аппетит и непроходящее чувство голода, довольно много. Но существует группа людей, у которых аппетит начисто отсутствует. Длительный отказ от пищи, так же, как и ее избыток, негативным образом сказывается на состоянии здоровья. Обычно с такой проблемой обращаются к участковому врачу, но вполне можно справиться своими силами.

 

Почему нет аппетита?

Аппетит может отсутствовать по ряду причин, исключив которые человек начинает питаться полноценно.

Физическая нагрузка

Регулярная нагрузка, занятия спортом, работа по дому, пешие прогулки и т.д. способствуют улучшению аппетита и разгоняют метаболизм. Получасовая нагрузка в любом виде провоцирует полноценную работу органов пищеварения, способствует насыщению тканей и клеток кислородом, вызывает чувство голода. После физической нагрузки человеческий организм в большинстве случаев охотно принимает пищу.

Зеленые овощи

Употреблять множество овощей, особенно зеленого цвета, рекомендуют при любой диете, так как они содержит больше витаминов и полезных элементов. Большое количество витамина C и витамина К способствуют появлению аппетита и помогают работе ЖКТ.

Частое употребление воды

То, что вода жизненно необходима для каждого организма, знают даже школьники. С участием воды протекают все процессы в наших тканях и клетках. Специалисты по питанию рекомендуют употреблять не менее полутора-двух литров воды в сутки, но эта цифра не является основополагающей, помимо сырой воды должны присутствовать первые блюда, чай, травяные отвары и свежие фрукты и овощи.

Употреблять специи

Множество специй, особенно острых, провоцируют аппетит. Особое внимание рекомендуют обратить на тмин, который является провокатором пищеварения и нормализации аппетита. Тмин добавляют в салаты, вторые блюда, тушеные овощи и так далее.

Режим питания

Постоянное время приема пищи рекомендуется не только тем людям, которые хотят сбросить вес, но и тем, кто страдает отсутствием аппетита. Для того, чтобы привести пищеварение в порядок, необходимо принимать пищу в строго определенные часы. При отсутствии аппетита, не нужно пропускать прием еды, достаточно ограничиться хлебом с сыром или свежим овощем и фруктом.

Стрессовые ситуации

Некоторые люди способны заедать стресс, наедая немало килограммов во время депрессии, у других же чувство голода отсутствует, и они могут обходиться без еды по нескольку суток, что также неблагоприятно сказывается на органах пищеварения и здоровье в целом. Из вышесказанного можно сделать вывод, для того чтобы нормализовать аппетит, необходимо по возможности исключить негативную эмоциональную нагрузку, а физическую нагрузку, наоборот, увеличить и организовать режим питания.