Вам понадобится
  • Для этого вам понадобится недюжинная сила воли. Кроме этого, придется пересмотреть свой рацион, а также режим питания.
Инструкция
1
За несколько минут перед едой выпивайте стакан кипяченой воды. Вода наполнит желудок и не даст во время приема пищи съесть лишнего.
Кстати в течение дня очень полезно периодически пить воду или чай. Однако не пытайтесь за раз выпить всю дневную норму (для взрослого человека она составляет два литра), это, наоборот, растягивает желудок.
2
Обманите ваш организм. Купите небольшую плоскую тарелку. Любая порция еды в ней будет выглядеть огромной. Режьте пищу на маленькие кусочки, так будет казаться, что ее больше
Ешьте, не спеша, тщательно пережевывая пищу. Это позволит насытиться намного меньшим количество пищи.
3
Обязательно введите в ваш рацион свежие овощи, фрукты, а также продукты, в состав которых входят сложные углеводы. Разнообразные каши, а также макароны твердых сортов надолго притупляют чувство голода, а также дают организму массу энергии.