Здоровый человек сразу выделяется из толпы красивой осанкой, ясным взглядом и румянцем на щеках. Секрет хорошего самочувствия и бодрого расположения духа один – здоровый образ жизни. Это понятие подразумевает соблюдение ряда правил и ограничений в отношении собственного здоровья. ЗОЖ помогает правильно расставить приоритеты и получить позитивный жизненный настрой.
Отказ от вредных привычек
ЗОШ предполагает полный отказ от пагубных привычек. Печальная статистика гласит, что люди, злоупотребляющие алкоголем, курением или наркотиками, редко доживают до преклонных лет. Вредные привычки медленно и уверенно убивают организм. В момент курения человек получает до 200 вредных веществ, любителей сигарет часто подстерегают рак легких и заболевания сердца. Не меньше вредит пристрастие к алкоголю. Оно приводит не только к ухудшению здоровья, но и деградации личности. Немало сказано о вреде наркотиков, при несвоевременном обращении за лечением человек обречен.
Больше движения
Еще полвека назад представители среднего возраста не сталкивались с ожирением, остеохондрозом и геморроем. В современном обществе люди много времени проводят за мониторами компьютеров и экранами телевизоров, электронные помощники помогают им в быту. Малоподвижный образ жизни нашел свое отражение на нашем здоровье. Физическая активность - одна из составляющих ЗОЖ. 10-минутная разминка, пара часов спортивных занятий и прогулки на свежем воздухе гарантируют хороший результат. Нужно только верно рассчитать количество нагрузок, и правильно выполнять упражнения.
Сбалансированное питание
О правильности питания сказано немало. Все знают, как вредны жирные продукты, полуфабрикаты и фаст-фуд. Хаотичное и лишенное баланса потребление пищи находит отражение на внешнем облике человека и его самочувствии. ЗОЖ предусматривает «золотую середину»: обязательные завтраки и отказ от плотных ужинов, перекусов и диет. Питание должно быть умеренным и качественным. Важным является количество потребляемой жидкости, в частности, воды.
Другие факторы
Важная составляющая ЗОЖ – уход за телом. Личной гигиене обучают с раннего детства: чистить зубы, принимать душ, мыть овощи и фрукты перед едой. Уход за телом предусматривает своевременное обращение к врачам и профилактику заболеваний. Укреплять организм помогает закаливание и борьба с негативными эмоциями. Человек, подверженный стрессу, накапливает злость и становится восприимчивым к болезням.
Правильно организовать ЗОЖ помогает режим дня. Грамотный распорядок делает жизнь приятной и интересной. Крайне важно правильно организовать питание и здоровый сон, не менее 7 часов, чередовать периоды активной работы и отдыха. Вскоре организм привыкнет жить по такому графику и результат не заставит себя долго ждать.
Здоровье предусматривает сочетание физического, эмоционального и социального благополучия. При соблюдении здорового образа жизни наступает улучшение состояния организма и прилив энергии.
