Инструкция
1
Чтобы чувствовать себя здоровым и быть в хорошей форме, необходимо заботиться о своем организме. Здоровый образ жизни – это комплекс полезных привычек, которые человек совершает изо дня в день. Если рассматривать детально, то здоровый образ жизни, как и здоровье, строится из множества составляющих. Он включает в себя: здоровый сон, правильное питание, употребление достаточного количества воды, физическую нагрузку, гармонию внутреннюю и внешнюю с окружающим миром.
2
Взрослому человеку необходим полноценный сон. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается. Режим сна имеет немаловажное значение в сохранении здоровья. Самое лучшее время для сна - с 22:00 до 06:00. Регулярные недосыпания приводят к хронической усталости, быстрой утомляемости и снижению иммунитета. Человек становится раздражительным от неполноценного сна, что плохо сказывается на его трудоспособности и отношениях с окружающими людьми.
3
Еще одна важная составляющая здорового образа жизни – правильное питание. Ключевое значение в правильном питании играют содержание и величина порции. Рацион здорового человека должен быть разнообразен. Ежедневно в рационе должны присутствовать овощи, фрукты и зелень. Переедание негативно сказывается на организме: растягивается желудок, организм использует свои резервы для переработки избытков пищи. Поэтому лучше всего есть маленькими порциями и регулярно, чтобы не появлялось сильное чувство голода.
4
Вода - уникальный помощник организму человека. Вода помогает вывести токсины из организма, поддерживает водный баланс организма человека и защищает его от обезвоживания. Необходимо ежедневно восполнять потребность в воде для человеческого организма. Достаточно выпивать в день 1,5-2 литра воды.
5
Движение – жизнь, а регулярные физические нагрузки – одна из важных составляющих качественной жизни человека. Благодаря регулярным тренировкам можно поддерживать себя в отличной физической форме и предотвратить множество заболеваний. Отдых и релаксация успокоят нервы и помогут наладить работу всего организма. Пешие прогулки, общение с позитивными людьми, занятие любимым делом – это все положительно отразится на вашем самочувствии.
6
Окружающая среда также имеет большое влияние на здоровье человека и его образ жизни. Рекомендуется как можно чаще посещать парки, леса и ботанические сады. Свежий воздух, которым вы дышите, благотворно отразится на вашем здоровье.