Стеснительный человек в некоторых случаях может производить впечатление сдержанной, неконфликтной и скромной личности. И если людям со стороны бывает очень удобно общаться с робким товарищем, то самому человеку его застенчивость способна приносить много сложностей. Когда подобная черта слишком сильно развита, может потребоваться работа с психологом. Однако даже в таком случае стоит постараться самостоятельно сделать некоторые шаги в сторону избавления от повышенной робости.

Как преодолеть застенчивость

Аутотренинг или привычка проговаривать аффирмации могут помочь в преодолении нерешительности и стеснительности. Если не получается самостоятельно составить подходящий и работающий текст установок, можно воспользоваться готовыми вариантами из психологических книг или начать прослушивать аффирмации в аудиоформате, их нетрудно найти в открытом доступе в интернете. Подобный метод борьбы с застенчивостью действительно может оказаться действенным и рабочим, главное подойти к нему серьезно, постараться не сомневаться в результате и ежедневно в течение хотя бы полутора месяцев уделять ему время, не пропуская дни.

Очень важно постараться развить любовь к себе, самоуважение. Попробуйте найти то, чем вы выгодно выделяетесь на фоне других людей. Поверьте, подобные черты и качества действительно есть в каждом человеке, главное поглубже и повнимательнее взглянуть внутрь себя. Развитие любви и симпатии к себе помогает повысить самооценку, от которой нередко зависит стеснительность.

Визуализации – это еще один психологический прием, который может оказаться крайне эффективным в борьбе с застенчивостью. Как и в случае с установками, необходимо практиковать визуализации серьезно, осознанно и минимум 30-40 дней подряд. Выделяйте себе по 15-20 минут времени ежедневно, чтоб побыть наедине с собой и погрузиться в мир воображения. Визуализируйте себя как успешного, раскованного, уверенного в себе и своих силах человека.

Откажитесь от сравнения себя с другими людьми. Постарайтесь перестать кому-либо подражать. Можно ровняться на каких-либо авторитетных для вас личностей, но не стоит пытаться стать этими личностями. Найдите внутри себя уникальные черты, таланты, склонности, даже если они надежно скрыты под маской стеснительности, и попробуйте их развить, усилить, раскрыть.

Проработайте проблему внутреннего критика, если он у вас крайне активен, отравляет жизнь своими комментариями и старательно занижает самооценку. Не стоит полностью отвергать критика внутри вас, не стоит пытаться его отрицать или уничтожать. Порой внутренний критик может быть полезен: он уберегает от необдуманных и опасных поступков, снижает склонность к риску. Но его воздействие не должно быть отравляющим. Позволяйте не более 10 минут в сутки своему внутреннему критику быть активным, ведите себя с ним не как с врагом, а как с другом, к советам которого вы прислушиваетесь, однако вам совсем не обязательно потакать ему и выполнять все его рекомендации.

Застенчивость часто сопровождается многочисленными страхами. Избегание ситуаций, вызывающих волну робости, не поможет укрепить характер. Потому постарайтесь не убегать от волнительных и дискомфортных обстоятельств. Научитесь с ними справляться, принимать их. И никогда не ругайте себя, если что-то пошло не так.

Возьмите в привычку регулярно расслабляться с помощью медитации, ароматерапии, различных методов релаксации. Овладейте искусством правильного дыхания, которое поможет сбросить напряжение, избавит от волнения в какой-либо неудобной для вас ситуации.

Очень важно полноценно осознать, откуда именно взялась ваша стеснительность. Поговорите честно с самим собой и постарайтесь добраться до первопричины, а после – искоренить ее.