Как распознать овуляцию самостоятельно

В представлении многих женщин отслеживание овуляции – это сложный процесс, для которого обязательно требуются консультации гинеколога и УЗИ. Однако уловить самый подходящий для зачатия момент можно без особых усилий в домашних условиях.

Что такое овуляция

С физиологической точки зрения овуляция – это процесс созревания яйцеклетки, ее выхода в маточную трубу и движение в сторону матки. У женщин репродуктивного возраста овуляция происходит ежемесячно. При этом единичные случаи отсутствия овуляции (1-2 раза в год) являются абсолютно нормальными даже для полностью здоровой женщины. Чем старше представительница прекрасного пола, тем больше вероятность наступления ановуляторных (без созревания яйцеклетки) циклов. У женщин старше 45 лет овуляция наступает раз в несколько месяцев. В период менопаузы созревание яйцеклетки не наступает вовсе.

За несколько дней до овуляции в крови постепенно растет уровень эстрогена, а также фолликулостимулирующего и лютеинезирующего гормонов. Примерно в середине цикла фолликул (яйцеклетка, окружённая несколькими защитными слоями) созревает и лопается, и из него выходит яйцеклетка. Чтобы попасть в маточную трубу, ей потребуется от часа до нескольких часов, а вот ее путь до матки займет несколько дней. Именно в этот период, называемый овуляторным, яйцеклетка может быть оплодотворена. Если процесс зачатия произошел, примерно через неделю оплодотворенная яйцеклетка прикрепится к стенке матки. Другими словами, для супружеских пар, планирующих пополнение своего семейства, овуляция – это самое благоприятное для зачатия время.

Иногда цикл может быть ановуляторным. Причин отсутствия овуляции существует довольно много. Самой распространенной причиной является сильное нервное напряжение и стресс. Длительные перелеты, смена климата и резкие перепады температуры воздуха могут немного сбить цикл и повлиять на наступление овуляции. Виды спорта, связанные с травмами (особенно в области живота) и экстремальными физическими нагрузками неблагоприятно сказываются на женском здоровье. Неправильное питание и нехватка витаминов (в частности, фолиевой кислоты) уменьшают вероятность созревания яйцеклетки.

Здоровые сперматозоиды способны сохранять свою подвижность в теле женщины до пары дней. Следовательно, для оплодотворения яйцеклетки необходимо заниматься незащищенным сексом за 1-2 дня до предполагаемой даты овуляции, в день овуляции и через день после нее. Важно, что мужскому организму требуется некоторое время, чтобы сформировать новые сперматозоиды и позволить им созреть. Поэтому во время планирования беременности половые акты должны происходить не чаще, чем через день.

Отслеживание самочувствия и симптомов

Во время овуляции организм переживает мощную гормональную встряску. Для многих она проходит незаметно, но, если понаблюдать за своим состоянием хотя бы 2-3 цикла, то можно отметить закономерности в своем самочувствии и поведении.

Одним из самых признанных симптомов овуляции является наличие кровомажущих выделений примерно в середине цикла. Разрыв фолликула может сопровождаться вкраплениями капель крови в типичные выделения или же скудными коричневыми выделениями в результате отслойки эндометрия (слизистой оболочки матки). Часто признаки овуляции похожи на ощущения при месячных. Выделения могут сопровождаться незначительной болью внизу живота и в пояснице. Характер овуляторной боли у разных представительниц прекрасного пола отличается: она может быть как тянущей, так и колющей. Боли бывают настолько незначительными, что девушки и вовсе не обращают на них внимания.

Почти всегда овуляция сопровождается тягучими слизистыми выделениями, похожими по консистенции на яичный белок. В это время цервикальные выделения способствуют максимально комфортному половому акту и быстрому прохождению яйцеклетки к маточной трубе. Кроме того, пик гормонов сказывается на поведении женщин. В это время биологические инстинкты направлены на продолжение рода, так что в овуляцию происходит усиление полового влечения. Иногда у представительниц прекрасного пола в этот отрезок времени заметны и резкие скачки настроения, что, опять же, связано с пляской уровня гормонов.

В этот период можно почувствовать и нетипичные овуляторные симптомы: легкая тошнота, головная боль, вздутие живота, слишком сильный аппетит или его отсутствие. Организм каждой женщины реагирует на всплеск гормонов по-разному. Отмечая симптомы в блокноте, календаре или специальных приложениях, можно выявить индивидуальные проявления овуляторного синдрома всего за несколько циклов.

Календарный метод

В теории овуляция наступает в самой середине цикла, так что при регулярном цикле несложно вычислить предположительный день созревания яйцеклетки. К примеру, если цикл стабильно длится 30 дней, то овуляция должна произойти на 15 день с конца предыдущих месячных и за 15 дней до начала следующих. Но это все в теории. На практике же многие гинекологи утверждают, что идеальные сроки овуляции встречаются крайне редко. Она может произойти даже в самом начале (через неделю после месячных) и в самом конце цикла (за 10-12 дней до следующих месячных), хоть и с меньшей вероятностью.

Данный метод отслеживания овуляции является не совсем надежным, и узнать точную дату созревания яйцеклетки с помощью календаря довольно трудно. Его можно использовать только как вспомогательный для других методов. Например, чтобы знать, когда примерно покупать и использовать тесты на овуляцию.

Составление графика базальной температуры тела

Базальная температура тела – это температура во рту, влагалище или прямой кишке в состоянии полного покоя. Чтобы отследить овуляцию этим способом, необходимо составлять график базальной температуры тела с самого первого дня цикла. Сразу же после пробуждения, стараясь не двигаться, нужно ввести градусник во влагалище. Лучше всего использовать цифровые влагонепроницаемые термометры. Базальная температура повышается во время месячных и во время овуляции. В период созревания яйцеклетки должен произойти скачок температуры примерно на половину градуса. При норме 36,7 в овуляцию температура будет достигать 37,1-37,2 градуса.

Отмечайте температуру каждый день в календаре или блокноте. С помощью специальных приложений или таблиц можно визуализировать график базальной температуры, чтобы скачок был виден максимально наглядно. Через несколько циклов вы отметите закономерности, поймете, какая температура для вас нормальна и в какой день от начала цикла происходит овуляция.

Тесты на овуляцию

Самый простой способ определения даты овуляции, который, однако, потребует некоторых финансовых затрат – это отслеживание овуляции с помощью специальных тестов. Тесты на овуляцию – это обычные полоски, которые, в отличие от тестов на беременность, реагируют не на концентрацию ХГЧ (хорионического гонадотропина человека), а на ЛГ (лютеинизирующего гормона).

Порядок проведения теста на овуляцию ничем не отличается от проведения тестов на беременность. Свежую мочу нужно собрать в сухую стерильную емкость, распаковать тест и опустить его в жидкость примерно на 5 секунд. Следует, однако, внимательно читать инструкцию на упаковке, так как некоторые тесты нужно держать меньше или дольше, а некоторые и вовсе не требуют сбора мочи в емкость. Интерпретируется результат довольно просто: если через несколько минут на тесте проявилась только одна полоска, то это не день овуляции. Если есть вторая полоска, но бледная – скорее всего, овуляция наступит в ближайшие дни. Яркая вторая полоска является точным признаком овуляции.

Итак, существует несколько способов отслеживания благоприятного для зачатия дня. Для надежности эти способы можно совмещать. Если же не удается отследить овуляцию в течение полугода, следует обратиться к гинекологу. Наиболее точные результаты покажет УЗИ.