Как построить базальный график

Для отслеживания овуляции и исключения гормональных патологий в репродуктивной сфере гинекологи часто рекомендуют измерять базальную температуру. Помимо прочего, график позволяет разобраться в процессах, происходящих в женском организме, и в случае обнаружения каких-либо отклонений незамедлительно обратиться к соответствующему специалисту.

Вам понадобится

• - медицинский термометр;
• - тетрадь или блокнот.

Инструкция

1. Температура, которую организм имеет в состоянии покоя, называется базальной. На нее не влияют погодные условия, стресс, уровень физической активности и другие факторы. Данные температурные показания очень важны для оценки состояния женского здоровья. Именно по ним можно предположить отсутствие овуляции, гормональные проблемы или наличие воспаления. Температура измеряется ранним утром сразу после пробуждения. Наиболее точными являются показания, полученные в результате ректального измерения.
2. Воспользуйтесь чистым ртутным термометром. Хорошо, если у него будет короткий закругленный конец, это поможет снизить неприятные ощущения во время измерения температуры. На протяжении всего цикла используйте один и тот же градусник, только так можно быть уверенной, что в графике нет никаких погрешностей.Сбросьте показания термометра до 34 градусов и положите его на прикроватную тумбочку. Важно, чтобы она находилась в непосредственной близости от вас, так как вставать перед измерением базальной температуры нельзя.
3. Измеряйте температуру после непрерывного шестичасового сна (если вы спали дольше, то это еще лучше). Как только проснетесь, введите термометр в анальное отверстие на глубину не более 1-2 см. Время измерения базальной температуры - 3 минуты.
4. Извлеките термометр и запишите полученное значение в тетрадь или блокнот. Если вы накануне принимали лекарственные препараты или алкоголь, сделайте пометку об этом, так как результаты измерений в данном случае могут иметь погрешность. Если вы плохо себя чувствуете (отравление, простуда, мигрень), также пометьте это на графике, полученные результаты при таком раскладе также недостоверны.
5. Обратитесь к гинекологу, чтобы он помог вам расшифровать полученный график. Врач вычислит среднюю температуру первой и второй фазы цикла (до и после овуляции), убедится, что разница между ними не меньше 0,4 градусов. Отсутствие овуляции врач может заподозрить, если график похож на «забор» или, если температура в конце первой фазы цикла не опускалась ниже средней линии. В любом случае, бить тревогу можно лишь по истечении трех менструальных циклов, в которых график будет неидеальным.