Вам понадобится
  • - лист бумаги в клетку;
  • - карандаш;
  • - медицинский термометр.
Инструкция
1
Базальной называется температура тела в спокойном состоянии. На нее не влияют внешние факторы, такие как стресс или погодные условия. Именно поэтому она отражает объективное состояние организма и репродуктивной системы в частности. Температурный график помогает заподозрить или исключить проблемы, что очень важно при планировании беременности.
2
Измеряйте температуру каждое утро, начиная с первого дня менструального цикла (т.е. с дня появления менструальных выделений). Используйте для этого персональный чистый термометр. Наиболее информативными являются показания, полученные в результате ректального измерения температуры.
3
С вечера приготовьте чистый градусник. Не имеет значения, ртутный он или электронный. Важно лишь то, чтобы прибор был одним и тем же на протяжении всего цикла. Если вы используете ртутный термометр, стряхните предыдущие показания до отметки 34-34,5 градуса.
4
Сразу после пробуждения введите приготовленный градусник в заднепроходное отверстие. Если вы используете электронный термометр, проводите измерение до появления звукового сигнала. Традиционный ртутный градусник держите не менее трех минут.
5
Извлеките термометр и занесите полученное показание в график. Ежедневно соединяйте соседние точки. Незначительное колебание температур в пределах одной фазы цикла допускается, главное, чтобы не было большого разброса температурных значений.
6
В первой фазе цикла температура должна быть ниже 37 градусов. У большинства женщин среднее показание даже ниже - на уровне 36,5-36,6 градусов. Овуляцию на графике видно по западению температуры. В день созревания яйцеклетки она составляет 36,2-36,4 градуса.Вторая фаза характеризуется высокими температурными значениями (37 градусов и выше). В идеале разница средних температур до и после овуляции должна составлять не менее 0,4 градусов.