Как составить календарь менструального цикла

Процесс созревания яйцеклетки у каждой женщины индивидуален, поэтому не существует общего календаря менструального цикла, он рассчитывается в соответствии с особенностями организма. Составлять предполагаемый календарь месячных можно лишь с учетом прошедших менструаций.

Инструкция

1. Чтобы составить календарь менструального цикла, вы должны знать даты первых дней месячных за последний год и отметить их на календаре. Удобнее будет воспользоваться календарем на одном листе, нежели тем, который нужно листать – так можно сбиться при подсчете длительности цикла и запутаться в месяцах. Отмечая даты с середины года, возьмите календарь и за предыдущий год, для наглядности можно их склеить рядом.
2. Просчитайте количество дней от даты первого дня менструации одного месяца до начала месячных в следующем месяце. Это и будет продолжительность вашего менструального цикла. Зачастую количество дней в каждом месяце разнится, этот факт свидетельствует о неустойчивости менструального цикла, что больше присуще подросткам, когда репродуктивная функция только формируется, и пожилым женщинам перед климаксом. В случаях, когда у вас больше полугода продолжается определенный цикл, который ранее был иным по продолжительности, следует принять в расчет лишь последние 6 месяцев.
3. Однако и у иных категорий женщин может наблюдаться непостоянство продолжительности менструального цикла, например, из-за гормонального сбоя, некоторых соматических заболеваний, под действием сильных фармакологических препаратов и т.д. Поэтому следует сложить все полученные цифры и разделить на количество просчитанных месяцев, так вы узнаете среднюю продолжительность вашего цикла.
4. Рассчитав примерную продолжительность, вы можете отметить предполагаемую дату следующей менструации. Зная продолжительность месячных, учитывая особенность их протекания (болезненные, обильные), вы можете распланировать свой график наперед, например, отложить важные встречи или поход в театр и прописать себе постельный режим.
5. Когда вы знаете продолжительность цикла, можно рассчитать предполагаемую дату овуляции, т.е. день выхода яйцеклетки из зрелого фолликула. Как правило, это единственный день месяца, благоприятный для зачатия. Для этого среднюю продолжительность вашего цикла нужно разделить пополам и полученную цифру прибавить ко дню начала месячных. Например, средняя продолжительность 30 дней, делите пополам и получаете 15. Если начало менструации 5 числа, к этой дате прибавляете 15, в итоге предполагаемая дата овуляции - 20 число. При желании забеременеть вы можете использовать эту дату, т.е. накануне и в день овуляции заниматься сексом, а вот при нежелательной беременности в этот период половых контактов следует избегать.