Инструкция
1
Во-первых, вы должны завести отдельный блокнот для записей дней начала и окончания менструаций, а также карманный календарь. Не забывайте, что по истечении года или даже нескольких лет не стоит выбрасывать такие записи и отметки в календаре, они могут пригодиться во множестве случаев (например, во время репродуктивного период, в постменструальный период, во время климакса). Необходимость в данных объясняется достаточно просто: записи, собранные за несколько лет, смогут показать, когда именно и какие изменения происходили в вашем организме.
2
Когда наступает первый день менструаций, вы должны будете обязательно зафиксировать его, поскольку он и является одновременно днем начала цикла. Сама менструация может продолжаться от двух-трех дней до одной недели (это зависит от индивидуальных особенностей организма). В это время ваш организм будет готовиться к созданию новой яйцеклетки.
3
Когда менструация прекратиться, отметьте это в календаре. В период после завершения менструации в вашем организме начинается подготовка к овуляции (происходит утолщение эндометрия, рост фолликулов).
4
Сам период овуляции (в котором, кстати, возможно зачатие) вы и должны будете выяснить. При этом опирайтесь на записанные и отмеченные данные календаря и блокнота.Кроме того, вам придется заносить в блокнот записи о состоянии организма в овуляционный период (о повышении температуры, выделениях из влагалища и так далее). Все это понадобится в будущем для того чтобы знать, что ваш организм готов к зачатию и что он это проявляет именно так.
5
Перед началом новой менструации (за два-три дня) у вас могут наблюдаться предменструальные симптомы (это необязательно, каждый организм реагирует по-своему). Как только менструация появилась, снова сделайте запись в своем блокноте. Это и будет означать завершение цикла (в среднем его продолжительность составляет 28-30 дней).
