Инструкция
1
Температура тела в состоянии покоя называется базальной. Она не зависит от внешних факторов, таких как жара, холод, стресс и т.д. Ее показания позволяют оценить объективное состояние организма, что очень важно при планировании беременности и исключении различного рода проблем. Показания снимаются ежедневно утром после шестичасового (или более) сна. Для построения графика наиболее информативна ректальная температура.
2
Приготовьте чистый ртутный термометр, предназначенный для ректального измерения температуры (с закругленным концом). Сбросьте его показания до отметки 34-35 градусов и положите рядом с кроватью на расстоянии вытянутой руки.
3
Проводите измерение утром сразу после пробуждения. Введите заранее приготовленный градусник в задний проход на глубину 1 см и засеките три минуты. По прошествии этого времени извлеките градусник и оцените полученное показание.
4
Занесите значение базальной температуры в блокнот. Обязательно сделайте пометку, если измерение было проведено с теми или иными нарушениями (прием алкоголя накануне, непродолжительный сон, плохое самочувствие и др.).
5
Температура в первой фазе цикла (до овуляции) обычно равна 36,4-36,6 градусов. В день овуляции она опускается до 36,2-36,3 градусов, а потом резко подскакивает до 36,9-37,1 градуса. Иногда подъем температуры может быть постепенным и продолжаться в течение 2-3 дней после овуляции. Разница средних показаний в первой и второй фазе должна составлять не менее 0,4 градусов. День западения температуры (день овуляции) является самым благоприятным до зачатия.Если в графике есть те или иные отклонения (слишком высокая температура в первой фазе цикла или слишком низкая - во второй, график в форме "забора" и др.), следует обратиться к гинекологу. Для точной диагностики необходимо делать измерения на протяжении минимум трех менструальных циклов.
Обратите внимание
Алкоголь, принятый накануне, может повлиять на базальную температуру. Аналогичное действие оказывают некоторые медикаментозные препараты.
При приеме гормональных контрацептивов измерение базальной температуры бессмысленно. Никакой полезной информации из полученного графика почерпнуть не удастся.
При приеме гормональных контрацептивов измерение базальной температуры бессмысленно. Никакой полезной информации из полученного графика почерпнуть не удастся.
Полезный совет
Для того, чтобы график получился точным, используйте один и тот же термометр на протяжении всего менструального цикла.