Используйте каждую свободную минутку для того, чтобы сделать несложные упражнения.

Заведите будильник на 5 минут раньше привычного времени пробуждения. Как только проснулись, не вставая с постели, приступайте к утренней разминке:

  1. руки расположите вдоль тела, а голову начинайте вдавливать в подушку;
  2. далее переместите подушку на живот, обнимите руками и сжимайте до 10 раз подряд;
  3. отложите подушку, руки поднимите, а колени начинайте подтягивать к груди попеременно; после этого можете встать.

Легкая гимнастика без отрыва от утренних дел

Пока идете в ванную комнату, сделайте легкий массаж шеи, рук, груди и живота, круговыми движения. Это поможет размяться, разгонит кровь, пробудит мышцы.

В ванной положите на пол массажный коврик и переступайте с ноги на ногу, пока умываетесь. Спину не сгибайте, не опускайте подбородок и не расслабляйте живот.

Примите контрастный душ и затем сделайте упражнение с полотенцем. Растяните полотенце руками и поднимите его вверх, голову немного наклоните назад, прогнитесь. Похлопайте полотенцем по подбородку.

Сделайте легкий массаж лица глядя в зеркало.

Застилая постель, добавьте напряжения мышцам спины и живота. Наклоняйтесь вперед под прямым углом, спина прямая, ноги постарайтесь не сгибать в коленях, живот втяните.

Приучите себя утром ходить по квартире босиком.

Надевая носки и обувь, согните ногу в колене и немного наклонитесь вперед. Если вам трудно удерживать равновесие, прислонитесь к стене.

При выходе из дома встаньте у дверного косяка, упритесь в него ладонями и сделайте движение, словно вы раздвигаете дверной проем.