Как делать гимнастику

Если вы приняли решение, что с завтрашнего дня начнете делать гимнастику, самое главное на следующий день не забыть о принятом решении. Необязательно начинать делать гимнастику с утра, мгновенно вскакивая с постели, как только прозвенит будильник. Вы можете делать гимнастику в удобное для вас время. Главное - правильность выполнения упражнений. Ведь от этого зависит ваше настроение, хорошее самочувствие и стройность фигуры.

Инструкция

1. Занятие гимнастикой можно разделить на несколько этапов. Начинать гимнастику необходимо с разминки, затем делать основной комплекс упражнений и завершается занятие расслаблением. Разминка необходима для того, чтобы разогреть мышцы, постепенно подготавливая их к наибольшей нагрузке. Чтобы размяться перед началом упражнений нужно просто походить или делать шаги на месте, также можно помахать руками.
2. После разминки можете приступить к основному комплексу упражнений. Обычно начинают с тех упражнений, которые делаются в позиции стоя. Это упражнения для рук, шеи, ног, наклоны и т.д. Затем переходят к упражнениям на полу. В заключении нужно дать мышцам расслабиться и снять напряжение. Для этого нужно пройтись по комнате не спеша и дышать ровно и глубоко.
3. Выполняя гимнастку нужно следить за своим дыханием. Само упражнение делается на вдохе, а на выходе вы возвращаетесь в исходное положение. Постарайтесь сразу усвоить это правило. Правильное дыхание в сочетании с гимнастическими упражнениями окажет свое положительное действие на ваш организм в целом.