Как нужно измерять базальную температуру?
Базальная температура тела – это самая минимальная температура тела, исключающая влияние на себя физических нагрузок и сторонних факторов, т.е. это температура тела при полном покое. Она измеряется во рту, прямой кишке или же во влагалище.
Измерять базальную температуру необходимо сразу же после пробуждения. Вставать с кровати, потягиваться или разговаривать категорически нельзя, ведь это сильно исказить результаты. Термометр лучше положить на тумбочку у изголовья кровати, чтобы после пробуждения сразу же приступить к измерению температуры. На той же тумбочке можно положить блокнот или график, где вы будете сразу же отмечать измеренную температуру. Начните отслеживать ее, начиная с первого дня цикла. Причем делать это нужно каждый день, строго в одно и то же время.
Для измерения базальной температуры можно использовать любые привычные нам градусники, но предпочтение следует отдавать влагонепроницаемым цифровым градусникам. Располагать у изголовья кровати ртутный градусник не стоит, ведь его можно легко смахнуть рукой и разбить.
Базальная температура при овуляции
Составьте график базальной температуры за месяц, отмечая при этом любые недомогания и болезни. Как правило, во время месячных температура слегка повышена – около 37 градусов, но с окончанием месячных она падает до 36,5-36,8 градусов. Во время овуляции происходит резкий скачок температуры на 0,4 градуса, который держится 3 дня и вновь приходит в норму. Отслеживание этого скачка и поможет узнать о наступлении благоприятных для зачатия дней. Повышенная базальная температура за несколько дней до менструации может быть признаком наступившей беременности.
