Вам понадобится
- - ртутный или цифровой термометр;
- - листок в клетку;
- - ручка или карандаш.
Инструкция
1
Можно начать измерение в любой день, но желательно в первый день цикла. Измерение проводится в одно и то же время, в будние дни и в праздники. Даже разница в 30 минут дает неверные результаты. Непрерывный сон перед измерением не должен длиться менее 6 часов. Пользоваться можно любым градусником (ртутным или цифровым), главное - не надо менять его в течение всего цикла.
2
Проснувшись, не вставайте и не совершайте активных телодвижений. Возьмите приготовленный градусник и введите его в задний проход. Лежите неподвижно в течение 3 минут, затем извлеките термометр и запишите результат в таблицу.
3
Какие температурные показатели являются нормой? Для первой половины цикла это 36,6-36,9°C, для второй 37,0-37,2°C. Составьте график изменений базальной температуры. Возьмите обычный листок в клеточку, на нем будет располагаться температура за один цикл (а не за месяц!). Каждая клеточка соответствует одному дню по горизонтали и 0,1°C по вертикали. На уровне 37,0°C проведите линию. В норме график получится в виде летящей чайки: в первой половине цикла температура ниже 37,0°C, во второй – повышается.
4
Рассмотрим график нормального цикла плодовитой женщины, пусть его длина будет 28 дней. Начиная с первого дня цикла и до конца менструации, температура снизится от 37,0°C до 36,3-36,5°C. Примерно до середины цикла температура повысится до 37,0-37,4°C. Это связано с созреванием яйцеклетки. Такие показатели будут почти всю вторую половину цикла, лишь за 2-3 дня до очередной менструации температура снизится до 37,0°C. Разница между средней базальной температурой первой и второй половины цикла должна составлять не менее 0,4-0,5°C.
Обратите внимание
Если вы больны и у вас повышена температура тела - показатели базальной температуры не будут верными, на время прекратите измерения. Также на нее могут влиять снотворные, гормональные и успокоительные лекарственные средства.
Полезный совет
Используя для измерения ртутный градусник, готовьте его заранее вечером. Даже усилия, применяемые для встряхивания градусника, могут повлиять на базальную температуру. Записывайте показания сразу, не надейтесь на свою память. Измеряйте температуру и во время менструации.