Инструкция
1
Воздух
Один из самых простых и эффективных способов успокоить нервы – прогулка на свежем воздухе. Желательно – подальше от дорог, магазинов, скоплений людей. Лучше всего пойти в парк или ближайший лес. Созерцание природы, чистый воздух и легкая физическая нагрузка помогут вашей психике обрести равновесие, успокоиться.
2
Вода
Следующий неплохой способ обрести душевный покой – водные процедуры. Для решения вашей проблемы подойдут и теплая ароматная ванна, и контрастный душ, и купание в пруду. Все зависит от ваших личных предпочтений – выберите то, что доставит максимальное удовольствие.
3
Сон
Полноценный сон – одна из важнейших составляющих психического здоровья человека. Постарайтесь построить свой режим так, чтобы ложиться до 12 ночи, и спать не менее 8 часов. Перед сном не стоит смотреть телевизор, работать за компьютером, читать новости, есть тяжелую пищу, пить кофе. Обязательно проветрите спальню – воздух должен быть свежим. Чтобы быстрее уснуть, выпейте теплого молока или травяного чая с медом.
4
Массаж
Сеансы массажа у хорошего специалиста способны не только успокоить вашу психику, но также подарить прилив сил и доставить максимальное удовольствие. Вместе с мышечной скованностью во время процедуры уйдут нервное напряжение и негативные эмоции. Кроме того, у вас улучшится кровообращение, что снизит риск инсульта и мигреней, из тканей выведутся мочевая и молочная кислоты, а также другие продукты отработки организма.
5
Релаксация
Приемами самовнушения и аутотренинга можно дополнить предыдущие способы приведения нервной системы в порядок. Возможно, у вас получится не сразу, но постарайтесь откинуть все плохие мысли, обиды, перестаньте прокручивать снова и снова тяжелую ситуацию. Начните мыслить позитивно – вспомните недавнее приятное происшествие, любимых людей, помечтайте о том, как приятно проведете следующий отпуск или выходные.