Исследования показывают, что лучшее время для занятий физическими упражнениями, чтобы похудеть - утро, перед завтраком на голодный желудок. Таким образом можно сжечь большее количество калорий.
В исследовании, проведенном в 2015 году, участвовали две группы мужчин, которые употребляли на 30% больше калорий и на 50% больше жиров.
В первой группе мужчины совершали тренировку перед завтраком, во второй - после. В конце шестой недели мужчины из второй группы набрали лишние килограммы. В то время как мужчины из первой группы, которые начинали тренироваться сразу после сна, не набрали лишнего веса, имели стабильный уровень сахара и сжигали больше жира.
Хотя тренировка до завтрака не поможет вам значительно похудеть, но поможет поддерживать хорошую физическую форму, задаст правильную мотивацию, что, в конечном счете, и приведет к снижению веса.
В чем плюсы занятий утром
- Обычно именно утром человек полон сил.
- В процессе утренних занятий в первую очередь сжигается именно жир.
- Тренировка утром наиболее полезна, так как в это время воздух меньше загрязнен и загазован.
- Те, кто занимаются именно с утра, быстрее адаптируются к физическим нагрузкам.
