Как просто похудеть, бегая по утрам

Любая кардиотренировка утром на тощак - это очень эффективная вещь, которая сжигает жир, как ничто другое. К сожалению, мышцы в таких "голодных" условиях тоже сгорают очень быстро. Поэтому этот метод является экстренным. Он допустим тогда, когда вы не успеваете в нужные сроки или когда нужно срочно и быстро сбросить вес.

Вам понадобится

• Беговая дорожка или любая непересеченная местность, где можно было бы бегать по утрам.

Инструкция

1. Ничего не есть с утра. Это особенно важно по отношению к углеводам, потому что они "перекроют" жиросжигание. Ваш "голодный организм" готов к использованию жира, если вы его попросите. Если потери мышц слишком большие, то вы можете съесть аминокислоты BCAA, это будет их предохранять, с одной стороны, и это не углеводы с другой стороны.
   
2. Выпить термогеник для ускорения трат энергии во время кардио, если он у вас есть. Подойдет даже простой черный кофе. Выпейте двойную дозу кофе без сахара!!! Подождите полчаса и вперед.
   
3. Тренируйтесь в низком темпе (медленный бег или быстрая ходьба). Ваша задача не скорость или рекорд. Ваша задача - длительность. Пусть ваш мозг греет мысль, что чем дольше вы перебираете ногами, тем больше целенаправленно сгорает жира. Минимум 60 минут вы должны бегать в низком темпе. Очень помогает MP3 плеер с записями аудиокниг и музыки.
   
4. После кардионагрузки чем дольше вы не едите углеводы, тем дольше горит жир! Сходите не торопясь в душ. Затем выпейте аминокислоты. Еще через полчаса-час поешьте что-то белковое (например, яйца). Следующий прием пищи можно разнообразить углеводами.