Советы по снижению холестерина в крови

С повышенным уровнем холестерина специалисты связывают причины возникновения многих заболеваний. Но правда кроется в том, что сам по себе и в умеренных количествах холестерин не только не представляет угрозы, но еще и полезен. С его помощью в организме обновляются клетки и производятся гормоны.

Проблемы начинаются в том момент, когда уровень холестерина переходит допустимую норму. При этом, чем выше его уровень, тем выше угроза здоровью. В медицине высоким уровнем холестерина называют превышение количества кашеобразной жировой субстанции желтого цвета, циркулирующей по кровеносной системе. Это опасно тем, что происходит закупорка сосудов и как следствие могут случиться инсульт или инфаркт. Если следовать нескольким правилам, можно избежать того, что уровень в крови холестерина повысится и ускорить процесс выведения ненужных жиров из организма.

 

 1. Самое главное следить за тем, какая пища и в каком количестве присутствует в рационе, а также за показателями веса. Принцип такой: чем больше вес, тем больше холестерина в крови. По этой причине в рационе должно быть в большем количестве овощей и фруктов, мясных продуктов и кисломолочных. Но и мясо, и кисломолочные продукты должны быть с содержанием жира низким.
 Конечно, нельзя отказываться от употребления куриных яиц, но важно знать, что желток является носителем холестерина, и его много не съешь, а вот употребление белка можно не ограничивать.

 2. Такое вещество как пектин, попадая в организм, словно обволакивает ненужные жиры и выводит их из организма. Поэтому желательно включить в свой рацион бобовые культуры, богатые на содержание пектина и не стоит забывать о моркови. Эта новость порадует любителей чая, ведь танины, входящие в его состав – борцы с ненужными отложениями.

 3. Поможет снизить количество ненужных организму жиров употребление чеснока в свежем виде или в виде концентрата. С целью выведения вредных лишних веществ эффективно добавлять в пищу красный острый стручковый перец.

 4. Естественным образом можно очистить организм от лишних жиров, если заниматься спортом. Вообще, любая физическая нагрузка – эффективное средство в борьбе с высоким уровнем холестерина.

 5. Много известно о вреде курения. Так вот зачастую в организме курильщиков не хватает ненасыщенных жиров, которые помогают выводить лишний холестерин.

 6. Для профилактики увеличения уровня в крови холестерина можно принимать люцерну или женьшень.