Как снизить холестерин в крови в домашних условиях

С возрастом и по мере появления неприятных ощущений внутри организма может появиться необходимость снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и безопасно. Для этого не обязательно прибегать к помощи медицинских специалистов, поскольку уровень холестерина во многом зависит от образа жизни и питания человека.

Инструкция

1. Прежде чем приступить к снижению холестерина в крови, следует убедиться, что это действительно необходимо. Это спиртообразное соединение содержится в клеточных мембранах организма изначально, но его количество может повышаться по мере изменения питательного рациона и старения человека. Чтобы измерить уровень холестерина, приобретите специальный электронный измеритель либо пройдите обследование у медицинского специалиста, сдав необходимые анализы.
2. Начните правильно питаться, чтобы снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро. Сократите количество потребляемых с пищей жиров. Для этого нужно избегать жареной пищи и всего, что готовится с применением растительного масла. Из мясных продуктов нужно перейти на нежирное белое мясо курицы или говядину. Готовить блюда следует на пару. Пейте и ешьте только обезжиренные молочные продукты. Сократите потребление кофе и черного чая.
3. Как показывают исследования, быстро снизить холестерин в крови помогает белковая диета с высоким содержанием в рационе продуктов с растительным белком. Сюда относятся бобовые, зеленый горошек, овсяная крупа, спаржа и брокколи. Вполне безопасным продуктом, регулирующим уровень холестерина и насыщающим организм полезными веществами, является арахисовая паста. Вместо нее можно так же употреблять орехи в натуральном виде.
4. Существуют полезные овощи и фрукты, употребление которых вызывает снижение холестерина в крови. Это огурцы, томаты, яблоки, грейпфрут и другие цитрусовые. Их следует потреблять в свежем виде во время каждого приема пищи, например, порезав на дольки. Хорошим подспорьем в борьбе с вредным холестерином становится чеснок.
5. Чтобы снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро, начните заниматься спортом. Как правило, именно тучные и малоподвижные люди имеют проблемы с состоянием крови. Если вам не хватает времени на то, чтобы посещать тренажерный зал или другую секцию, достаточно уделять по несколько минут в день утренней зарядке, разминкам во время работы, прогулкам на свежем воздухе.
6. Обязательно избавьтесь от всех вредных привычек, особенно курения. Ученые доказали, что люди, бросившие курить, смогли очень быстро снизить холестерин в крови. Кроме того, необходимо избегать стрессов и депрессии. Закаляйте свой организм, вырабатывая устойчивость к холоду, плохой погоде и простудным заболеваниям.