Ответ: да, это вполне реально. Итак, несколько прописных истин, о которых все прекрасно знают, но почему-то предпочитают о них «забывать».
На одной диете далеко не уедешь
Увы и ах, но правильного питания нужно придерживаться постоянно, чтобы вес и не вздумал возвращаться. Это значит, что нельзя вознаграждать себя чипсами (тортиками, булочками, шоколадками – нужное подчеркнуть) после удачного похудения – вы прекрасно знаете, что в таком случае вес вернется. Держите рот на замке, полки со сладостями в магазине обходите за сотню метров, а на холодильник повесьте фотографию бегемота. Держать себя в руках будет тяжело, но при должной мотивации возможно все!
Совет: чтобы совсем уж не погибнуть без любимых чипсов и шоколада, отведите один день в неделю, когда вы сможете есть все, что хотите, но в разумных количествах. Купите шоколадку, съешьте несколько кусочков, а оставшиеся раздайте коллегам на работе. Обязательно нужен день, чтобы побаловать себя, иначе при полном отказе от любимой еды организм может встать на дыбы, и все ваши мысли потекут в одном направлении: еда! А кончится все, скорее всего, обжорством и ненавистью к себе из-за отсутствия силы воли.
Спорт – это наше все!
Подберите себе тот вид спорта, который вам больше всего по душе. Калланетик, йога, пилатес – для спокойных людей, которые не любят ударные нагрузки. Фитнес, бег, тренажерный зал, танцы – для более активных. Спорт без диеты и диета без спорта – дело безнадежное. Если вы убиваетесь в тренажерном зале, а придя домой съедаете тарелку жареной картошки, могу вас поздравить: все зря! Занимаясь спортом, нужно придерживаться правильного питания. Если же вы сидите на диете, худеете и при этом не занимаетесь спортом, то после похудения кожа может некрасиво обвиснуть, помним: худая корова – еще не газель. И идем на тренировку.
Совет: главное – начать! Спорт – это удовольствие, нужно лишь пережить несколько первых тренировок, после которых хочется упасть лицом в тарелку с едой и больше не сдвигаться с места. Позднее вы привыкнете к нагрузкам, они начнут приносить удовлетворение, вас начнет как магнитом тянуть на тренировку (при условии, что вы подобрали ваш вид спорта).
Поймите, зачем вам на самом деле нужно похудеть
Это важно. Цель «похудеть к лету» расплывчата. Подумайте и решите: «а зачем мне это нужно? Может быть, я люблю себя такой, какая я есть, и поэтому в течение стольких лет не могу сбросить вес, ведь подсознательно меня он устраивает?» Одной из самых действенных мотиваций я считаю эту:похудеть, чтобы нравиться себе самой. Не кому-то, не для того, чтобы подруга завидовала, или чтобы он обратил внимание. Для себя любимой, чтобы чувствовать себя на все сто и подходить к зеркалу с удовольствием.
