Инструкция
1
Возьмите себе за правило каждый день перед завтраком выпивать 1 стакан воды. Это поможет вам разогнать метоболизм после сна, запустить обменные процессы, очистить организм от шлаков и похудеть без строгих диет. Откажитесь от сигарет и алкоголя. Они нарушают обмен веществ, а спиртное к тому же разжигает аппетит. Алкогольные напитки и сами по себе содержат слишком много калорий.
2
Старайтесь каждый день съедать несколько фруктов и овощей. Только не нужно их предварительно термически обрабатывать. Лучше всего есть овощи и фрукты в сыром виде. Питайтесь дробно, 4-5 раз в день и старайтесь есть каждый день в одно и то же время. Следите за тем, чтобы пить не менее литра чистой, негазированной воды.
3
Ешьте осмысленно. Не стоит употреблять пищу автоматически, параллельно занимаясь каким-то делом, или садиться за стол за компанию, если вы совсем не голодны. Думайте о том, что едите. Откажитесь от псевдоеды. Чтобы похудеть без строгих диет, стоит прекратить есть консервы, полуфабрикаты и фаст-фуд.
4
Похудеть без строгих диет вам помогут кисломолочные продукты. Творог с низким процентом жирности, йогурт без добавок и кефир должны быть в вашем рационе каждый день. Чтобы получить пользу для здоровья и фигуры, перейдите на зерновой хлеб.