Можно худеть без диет и голоданий. Очень много вариантов того, как похудеть по определенным методикам, которые описаны в специализированной литературе. Мы затронем некоторые советы из них.
1. Сон
Чем больше вы спите, тем быстрее ваш организм восстанавливает истраченную энергию. Для того чтобы высыпаться среднестатическому человеку требуется от семи до девяти часов сна. Недостаток во сне приводит к перееданиям.
2. Суп
Суп – это отличный вариант утолить голод и не переесть. Готовьте супы на овощах и нежирном мясе, тогда вы будете потреблять меньше калорий. Советуем избегать майонеза, сыров, сливок и жирной сметаны.
3. Напитки
Увеличьте приём чистой воды до двух литров ежедневно. Исключите из рациона все газированные напитки, алкогольные и пакетированные соки. Замените их натуральными травяными чаями, зеленым чаем, минеральной водой и свежевыжатыми соками.
4. Маленькая посуда
Если использовать для еды маленькую посуду, то вы будете съедать меньшие по объему порции. За счёт сокращения порций можно скинуть лишние шесть килограмм за год.
5. Спорт
Не обязательно чтобы это были кардиотренировки, после которых вы будете чувствовать себя как выжатый лимон. Можно обратить своё внимание на йогу, пилатес, плаванье и другие, расслабляющие и закаляющие спортивные упражнения.
6. После 18:00
Старайтесь распределять свои приёмы пищи так, чтобы вам не приходилось ужинать после 6 часов вечера. Это позволит вам не переесть на ночь и не набрать лишние килограммы.
7. Телевизор
Во время просмотра новостей, сериалов и мультиков мы не контролируем количество съедаемой нами пищи. Из-за этого человек переедает на 200-500 калорий за один прием. Хотите похудеть? Не смотрите телевизор во время еды. Прислушивайтесь к своему организму, чтобы не переесть и вовремя остановиться, когда почувствуете насыщение.
