Инструкция
1
Если вы систематически испытываете стрессовые ситуации, то должны максимально бережно относиться к своему здоровью. Если человек достаточно времени отдыхает, рационально питается, социально благополучен, то все внешние воздействия и негативные эмоции переносятся гораздо мягче и легче. Научно доказано, что максимальное количество стрессов приходится на утро. Поэтому соблюдайте режим дня и вовремя ложитесь спать. Хроническое недосыпание, утренняя спешка, общественный транспорт и выговор начальника могут сделать свое черное дело, начнет пошаливать сердце, желудок, снизится иммунитет, что приведет к тяжелым последствиям.
2
Известно, что оптимисты гораздо легче переживают стрессовые ситуации, чем пессимисты. Смотрите на все с философской точки зрения. Если вы не можете изменить ситуацию, то измените отношение к ней.
3
Если все-таки стресс выбил вас из привычной колеи, используйте успокоительные отвары валерианы, пустырника, перечной мяты, зверобоя. При систематическом употреблении стрессы будут казаться не такими острыми, настроение заметно улучшится, нормализуется сон и аппетит.
4
Физическая активность помогает справиться со стрессом в несколько раз быстрее, чем гиподинамия. Небольшая пробежка по утрам, 1 час в бассейне или в фитнес-центре способствуют выработке гормонов радости, тонизируют и повышают иммунитет, что немаловажно при систематических стрессовых ситуациях.
5
Массаж, сауна, вечер в теплой компании помогает справиться с любым стрессом и получить на долгое время заряд бодрости и оптимизма.
6
Если все-таки ни один способ справиться со стрессом не помог, необходимо обратиться к врачу и получить профессиональную медицинскую помощь.