Признаки стресса



Жизнь бывает нелегкой: смерть близкого человека, ограбление, пожар, увольнение с работы, болезнь; для кого-то и обычная сессия в институте становится потрясением. Если чувствуете смятение, душевные муки, растерянность, ощущаете безвыходность ситуации, значит, вас накрыл стресс.

Если такое произошло, постарайтесь не впадать в депрессию, откуда выход очень труден. Не торопитесь принимать транквилизаторы и антидепрессанты, попробуйте справиться своими силами. Еще хуже будет, если начнете топить горе в алкоголе и наркотиках. Проблемы не уйдут, а вот здоровье и даже жизнь можно потерять легко. Ваш организм имеет для борьбы со стрессом весь нужный потенциал, нужно только помочь ему.

Методы снятия стресса



Метод Скарлетт О'Хара

В момент, когда адреналин захлестнул вас, остановите его внушением: «Не думать об этом сегодня, подумать об этом завтра». Это не значит, что проблему нужно задвинуть подальше, просто пусть пройдет немного времени, вы сможете успокоить эмоции и тогда посмотрите на неприятности спокойно, обдумаете все, взвесите и будете искать варианты решения.

Медитация и дыхание

Когда трудно себя контролировать, сделайте 10 глубоких вдохов, на полсекунды задерживая дыхание. Постарайтесь расслабиться, включите релаксационную этническую или классическую музыку, сядьте поудобней, представьте, как волны теплого моря плещутся вокруг вас или идет мягкий пушистый снег.

Работа с эмоциональной стороной стресса

Часто для снятия стресса используются ванны. Хорошо полежать в ванне с морской солью, теплым молоком и медом, эфирными маслами. Выпейте натуральное успокаивающее средство, например траву пустырника или валерьяны, и ложитесь спать. Утром совершите пробежку, зарядку с приседаниями и наклонами или просто подольше погуляйте, посмотрите веселый фильм, сходите на концерт, в гости, на дискотеку, в салон красоты, на массажную процедуру. Не зацикливайтесь на своем стрессе.

Помощь друзей и психолога

Не стесняйтесь рассказать о своих бедах близким. Даже если они не решат ваших проблем, то по крайней мере обязательно поддержат и утешат вас. Если это не помогает, обратитесь к специалисту. Он даст квалифицированный совет касательно преодоления стресса.

Если чувствуете, что круг замкнулся, легче на душе не становится, принимайте серьезные меры - бросайте все и уезжайте в отпуск. Не получается далеко, езжайте на пару дней хотя бы в деревню или на дачу. Причем, там можете заняться еще одним прекрасным методом для лечения стресса - трудотерапией, при которой так же, как и при занятиях спортом, выделяются гормоны счастья - эндорфины.