Инструкция
1
Разработайте для себя режим дня. Это даст возможность организму работать без перебоев. Немаловажен также и режим питания. Есть следует не менее 5 раз в день небольшими порциями. Употребляйте пищу только сидя за столом, а не лежа за чтением книги, сидя перед телевизором или по пути в магазин.
2
Кроме того, питание должно быть сбалансированным, здоровым и правильным. Если есть возможность – исключите продукты, которые никак не способствуют похудению, а лишь замедляют этот процесс (жаренное, жирное, сладкое, разнообразная выпечка, газированные напитки). Употребляйте зелень, свежие овощи и фрукты, белковую пищу, молочные продукты с малой жирностью, используйте пряности (имбирь, корицу, красный перец), пейте много воды.
3
Постарайтесь записывать все свои достижения. Похудели на 300 граммов – запишите и радуйтесь. Отмечайте не только результат, но и то, что именно вы сделали для его достижения: какими были рацион, упражнения. Если вдруг съели немного лишнего – и это запишите, чтобы потом не повторять ошибок.
4
Полностью исключите алкоголь. Запомните, что любые виды спиртного довольно высококалорийны и не принесут никакой пользы.
5
Движение – жизнь. В течение всего дня старайтесь побольше двигаться. Представьте себе, что лифт сломался, и ходите исключительно пешком. Готовьте под музыку, при этом немного пританцовывая. В интернете можно найти комплекс нетрудных упражнений в домашних условиях, которые помогут привести себя в форму.
6
Контрастный душ и ежедневные водные процедуры – еще одна великолепная возможность избавиться от лишнего веса. Кроме того, всегда приятно ощущать чистоту и свежесть.
7
Используйте различные кремы, которые предназначены специально для похудения. Можно также делать косметические процедуры и обертывания, которые легко выполнить в домашних условиях.
8
Совсем скоро вы сможете в зеркале увидеть другую себя. Однако не стоит забывать о том, что такую великолепную форму нужно постоянно поддерживать.