Как можно быстро похудеть в домашних условиях и снова не поправиться

Вспоминается современный анекдот о том, что если запретят ввоз в страну всех импортных продуктов, то российский народ этого даже не заметит – мужчины будут по-прежнему есть пельмени с чаем, а женщины… Женщины всегда на диете, им это безразлично. А если серьезно, то многие дамы мечтают иметь красивую фигуру, а потому вопрос о том, как можно быстро похудеть в домашних условиях, никогда не теряет своей актуальности. Почему для некоторых предпочтительно худеть именно в домашних условиях? Все просто – экономия времени и средств.

Инструкция

1. Желающим заняться своей внешностью, а именно - быстро похудеть в домашних условиях, следует настроиться на изменение режима питания и обогащение своей жизни движениями. Если говорить о еде, то стоит забыть о мучительных диетах для сбрасывания веса. Уже каждый знает либо из собственного опыта, либо начитан, что вес после таких испытаний возвращается быстрее, чем от него избавлялись. Питание, напротив, должно быть разнообразным, чтобы поставлять организму все необходимые вещества.
2. Ограничения должны быть только в количестве съедаемого за один раз. Наша задача – сократить желудок. И это происходит довольно быстро, если сделать некоторые правила своей привычкой.
3. Суточный объем еды уменьшать не нужно (не всем конечно, но в большинстве случаев), просто разделить его на большее количество приемов пищи. С трехразового питания перейти на питание 5-6 раз в день. Сначала для этого придется прилагать некоторые волевые усилия, но очень скоро размеры желудка сократятся. Именно это и является целью, чтобы избавиться от выпирающего живота и довольно быстро похудеть в домашних условиях.
4. Конечно, можно было бы рекомендовать есть только то, что требуется организму. Но с раннего детства разумная связь с организмом чаще всего бывает прервана неразумным поведением взрослых. Родители приучают ребенка есть не то что необходимо и нравится ему, а то, что сами считают нужным и полезным, да еще и в больших количествах. Потому этот совет придется заменить другим: рацион должен быть разнообразным.
5. Не стоит отказываться от еды, которая доставляет удовольствие. Опять же, нужно делать акцент на ее количество. Можно удовлетворить желание сладкого одной конфетой, разделенной на несколько кусочков, или ломтиком шоколада, а не целой проглоченной в один момент плиткой. Необходимо выработать привычку есть медленно, тщательно пережевывая, получая наслаждение от вкуса и процесса. Наверно, нелишним будет напомнить, что импульс от желудка к мозгу о сытости поступает только спустя 20 минут от начала трапезы. Именно поэтому еще древние мудрецы советовали вставать из-за стола немного голодными.
6. Желающим быстро похудеть в домашних условиях хочется напомнить о том, что правило «не есть после 6 вечера» должно стать далеким прошлым, ошибкой диетологов «древности». Ужин должен состояться примерно за 3 часа до сна. Но и здесь существует один нюанс, о котором, к сожалению, знают пока немногие. Если время рождения приходится на поздний вечер или даже ночь, то нет смысла сопротивляться разумному желанию организма восполнить энергию именно в этот момент. Небольшой низкокалорийный перекус будет самым разумным действием.
7. Кстати, это относится не только к тем, кто родился после захода солнца. Очень важно перекусить или даже плотно поесть именно в час рождения.
8. Необходимо отдавать себе отчет в том, что быстро сбросить лишний вес – не основная задача. Цель каждой женщины, которая заботится о своей красоте – именно красота. А при быстрой потере веса тело становится дряблым, а кожа обвисшей. Привлекательным это назвать сложно даже с большой натяжкой. Поэтому следует отбросить иллюзию о превращении в красавицу только посредством диеты. Чтобы быстро похудеть в домашних условиях, необходимо менять образ жизни, исключив те моменты, которые и приводят к недостаткам фигуры, требующим коррекции.