Инструкция
1
Научитесь принимать себя таким, какой вы есть, разрешите себе больше, чем обычно. Вместо того, чтобы корить себя за заикание, подумайте о том, что это ваша особенность. Примите это как факт и научитесь жить с этим фактом в гармонии.
2
Очень хорошо помогают занятия спортом, плаванием, восточными единоборствами или йогой. Пение и танцы способствуют раскрепощению, развивают дыхание и пластику. Но самое главное, заикающемуся человеку просто необходимо поверить в себя и свои силы.
3
Обязательно научитесь расслабляться. У каждого человека свои способы для этого. Найдите свой метод полного расслабления. Расслабьтесь, настройтесь и начинайте говорить. Вас удивит, насколько качество речи зависит от душевного состояния.
4
Заикающиеся при посторонних люди со своими близкими часто забывают об этой проблеме. Если вам необходимо где-то произнести речь при большом скоплении народа, то попробуйте сначала отрепетировать ее перед домашними. При этом запомните свои ощущения расслабленности и покоя, и воспроизведите их, выступая на публике.
5
Не менее важно для людей с такой проблемой правильное дыхание. Освойте дыхательную гимнастику из йоги или цигун-терапии. Это поможет вам регулировать свое дыхание, следить за силой вдоха и выдоха. Регулярные занятия помогут улучшить состояние, а возможно и совсем избавят от проблемы заикания.
6
Часто люди больше начинают заикаться от самого факта своего заикания. Это приводит к потере нити разговора и еще больше усугубляет состояние. Попробуйте сместить свое внимание на смысл разговора, на ту идею, которую вы пытаетесь донести. Сделайте упор на содержание, а не форму подачи информации.
7
Почувствовав, что заикание набирает силу, остановитесь, переведите дух. Сделайте паузу и сконцентрируйтесь на своем дыхании, следите за вдохами и выдохами. Небольшие паузы в речи сделают вашу личность более загадочной в глазах собеседника.
8
Очень важно на пути к победе над своей проблемой воодушевиться, запастись терпением и верой в успех. Для этого смотрите интересные фильмы, читайте книги, вдохновляясь примерами главных героев.