Инструкция
1
Найдите образец для подражания. Есть люди с другой проблемой: не умеют говорить громко, когда того требует обстановка. Но для тренировок таких людей можно взять в пример, чтобы понаблюдать за тихой речью. Выбирайте влиятельного, авторитетного человека, к которому прислушиваются, а не кого-то забитого и закомплексованного. Постарайтесь записать на видео, как такой человек ведет себя в обстановке общения с другими. Это может быть день рождения, какое-то мероприятие, обычные разговоры. Понаблюдайте, как человек владеет голосом.
2
Придумайте причину, почему надо тихо говорить в конкретном месте. Резко изменить привычки, сразу перестроиться - почти невозможно. Поэтому выберите одно место, в котором будете тренироваться говорить тихо. Естественно, там должны быть люди, которые с вами общаются, и там надо появляться ежедневно. Это может быть и жилой дом: во всех комнатах говорите, как обычно, а на кухне начните общаться тихим голосом. Для этого нужна веская причина: можете вообразить себя разведчиком, которого не должны слышать возможные враги. Главное, чтобы причина была вдохновляющей, можно придумать игру.
3
В течение недели тренируйтесь говорить тихо в выбранном на втором шаге месте. Держите втайне процесс тренировок. Дождитесь момента, когда окружающие заметят, что вы стали каким-то другим.
4
Расширьте сферу влияния для второй недели тренировок. Добавьте еще одно место, которое располагается вдали от первого: если тренировались на кухне, добавляйте не комнату за стенкой, а кафе, куда ежедневно ходите обедать с коллегами по работе. Так вы расширяете влияние новой привычки не только на другое место, но и на других людей.
5
На третьей неделе считайте сферой влияния весь окружающий мир. Может быть, тихие разговоры еще непривычны, некомфортны. Периодически захочется сорваться, бросить тренировки, но не делайте этого. В реальной жизни, когда закончится эта игра, не надо будет постоянно говорить тихо. Но сейчас важно на физическом уровне приучить себя к новым ощущениям: надо натренировать голосовые связки, привыкнуть к реакции окружающих.
6
На четвертой неделе подстраивайтесь под громкость речи собеседников. Теперь вы умеете говорить и громко, и тихо. Важно научиться соблюдать баланс. Наблюдайте за людьми, с которыми говорите лицом к лицу или по телефону. Людям нравится, когда окружающие говорят с такой же громкостью и темпом речи, как они. Используйте эту особенность, и получите хорошие навыки общения.