Инструкция
1
Сделайте первый шаг! Главное – начать! Завернуть в бассейн, после того как вы годами проезжали мимо, – это уже достижение, даже если вы провели в воде всего 15 минут.
2
Поставьте цель. Стремясь стать стройнее, вы будете тренироваться с большим энтузиазмом. А если вы еще с тренером разработаете план тренировок на месяц или на полгода, результат не заставит долго ждать. Но не стремитесь сбросить 20 кг за месяц. Это вредно для здоровья. Цели должны быть разумными.
3
Рассказывайте тому, кому доверяете, о своих целях и успехах. Друг порадуется за вас и поддержит. Найдите единомышленников в интернете – заведите блог.
4
Пробуйте новое. В фитнесе много направлений. И, может быть, вам подходят именно тай чи (грациозный танец, техника ведения боя и система общего оздоровления по-китайски) или танец живота. Но учитывайте, что нагрузка новичка должна увеличиваться постепенно.
5
Оставьте машину в гараже и провожайте ребенка в школу пешком. Потратите не намного больше времени (и избежите стресса на дороге), зато пообщаетесь без помех и воздухом подышите.
6
Начали уставать от привычных упражнений? Внесите всего одно изменение – например, двигайтесь в другом направлении. Или поступите более радикально: освойте иную технику танца, запишитесь в другую группу. Так вы «освежите» свой интерес к занятиям.
7
Планируйте занятия заранее. И даже делайте записи в ежедневнике – вы тут же найдете время на фитнес. Зато потом эти тренировки превратятся в хорошую привычку.
8
Найдите компанию. Уговорите подруг или коллег заниматься с вами – так увильнуть будет труднее. Семейные пары, которые вместе тренируются, делают это регулярнее.
9
И, наконец, знайте: любые упражнения, какими бы они ни были, улучшают вашу фигуру и укрепляют здоровье, будь то полчаса уборки, вскапывание клумб в саду или прогулка с собакой!